Muskelkater

[BaeR1989]

Hey hab die erfahrung wen ich Beine trainire hab ich die nächsten TAGE tierischen muskelkater...habe schon probiert dann einfach nach einem tag pause die Beine nochmlas leicht zu trainiren das der Muskelkatrer weg geht (sonst habe ich den bis zu 5 tagen) ist das ok? oder sollte man das lassen?

[Slater1]

das ist die eingewöhnung

solltest eigentlich erst wieder beine machen wenn du keine schmerzen mehr hast
nach spätestens 1monat regelm. training hast du keinen muskelkater mehr zumindest nicht so lange.

[backfix]

lass das sein. wie lange trainierst du denn schon ? also ich hatte wirklich nur die ersten 5-10 Trainingseinheiten mit kniebeugen etc. so lange muskelkater. oder nach längerer pause. das wird mit der zeit besser, keine sorge .

[BaeR1989]

Alles klar..........Beine trainier ich erst seit 2 wochen daran liegt dann auch wahrscheinlich das problem

[Slater1]

jap
der muskel muss sich an die "neue" belastung gewöhnen.
vergeht, wenn du dich ordnetlich ernährst und regelm. sauber trainierst!
viele anfänger vergeht in dieser phase wieder die lust weil ja alles schmerzt...
wer muskel aufbauen will muss auch mal ein wenig aushalten

[BaeR1989]

ja is ja auch kein ding, wollte halt bloß sicher gehn das ich nichts kaputt mache!

[Moppsy]

Hm...ich trainiere jetzt schon seit Jahren, und habe nach JEDER Trainingseinheit Mk.

[thenamelesshero]

Hm...ich trainiere jetzt schon seit Jahren, und habe nach JEDER Trainingseinheit Mk.

geht mir genau so und es gibt nichts schöneres als nen ordentlichen muskelkater

[backfix]

er redet nicht von mk sondern von mk, der 5 tage anhält. wenn du das nach jahrelangem training immer noch hast, dann tust du mir leid

[Juleian]

also ich bin es letzt zum 1.mal bei kniebeuge richtig runter....
ich hatte schon am selben tag schmerz und 4tage mk
im ***** un beine ...das war heavy un als ich es das letze mal
trainiert hab nur ein lecihtes stechen