Hantelbank + alg. Hifle

[dooz]

hey
also ich wollte mir diese Hantelbank zulegen(179.-€ Hantelbank, Christopeit, »Basic Concept«), weil ich denke, dass man dort sehr gut und viel trainieren kann.... ich bin noch nen Anfänger und brauch nicht so nen fitnesscenter für 999.-€ oder so...
Ist diese von der Qulität her gut? kennt ihr die Marke?
und dann wollte ich ncoh fragen was ich so zum Anfang trainieren sollte...

Montags:
Doppelstunde Sport
Doppelstunde Fußball AG
Fußballtraining


Dienstag:


Mitwoch:
Fußballtraining



Donnerstag:


Freitag:
Fußballspiel


Samstag:



Sonntag:



Also was soll ich wie machen?

So meine Beine sind ok also da muss ich nix dran machen....
Aber ich möchte eben meinen Oberkörper trainieren.
Ich wiege ca. 65kilo und bin so 1.75cm groß..
Ich kann leider nicht mein Körperfettanteil messen, jedoch hab ich einen sehr geringen da ich soviel essen kann wie ich will, was ich will und wann ich will :P
und dabei nehme ich nicht zu außerdem sieht man sehr genau muskeln.
Also ist mir Wichtig, dass ich Masse zuleg.

Zum Essen:
Es gibt eig. immer Mittagessen und da kann ich mir nicht einfach i.wie pute oder so dazubereiten.
Also was soll ich dann noch essen? was bringt viel?
Eiweißshakes?Creatin? ^^
danke im vorraus

[Franconio]

Hey dooz,

erst mal willkommen auf der Zähne!

Hm, wenn ich mir das Dispositiv so anschaue, werde ich auch nicht wirklich schlau. Das Streichholz da vorne soll wohl ein Lattürmchen zum Fingerhakeln sein, wa?

Du brauchst ne Bank, ne LH mit Scheiben und ne Klimmzugstange als Minimum vitae. Später kann weiteres Equipement bedarfsweise angeschafft werden.

Als nächstes lässt Du Dir die Grundübungen beim Probetraining in einem guten Studio beibringen, damit Du zu Hause beim Training keine Schnitzer machst.

Was die Ernährung angeht, so lese Dich mal > hier < ein.

Und vergiss nicht die Beine zu trainieren!

Viel Erfolg!
Franconio