Mein Trainingsplan

**duty11** · 06.02.2008, 21:39

Was haltet ihr davon

Montag

Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
enges Bankdrücken 3x10
Trizepsdrücken am Seil 3x10
Stirndrücken 3x10
Klimmzüge 3x8
Rudern vorgebeugt 3x10
Seitheben 3x10
Frontheben 3x10
Kurzhantelcurls stehend 3x10
Curls am Kabel von oben 3x10

Freitag

Kniebeugen 3x10
Dips 3x5
Fliegende 3x10
Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel 3x10
Trizepsdrücken am Seil nicht wie montag 3x10
Rudern 3x10
Latziehen mit Weitemgriff 3x10
Nackendrücken 3x10
Rudern aufrecht 3x10
Scott-Curl 3x10
Kurzhantelcurls stehend 3x10

**illy the kid** · 06.02.2008, 21:42

klar viel zu viel.

**duty11** · 06.02.2008, 21:43

Ups Vergessen

Kreuzheben mach ich nur mit 20kg um die Technik zu lernen

**duty11** · 06.02.2008, 21:45

@illy the kid

Warum 2 übungen pro muskel auser KB

**duty11** · 06.02.2008, 21:58

Was haltet ihr davon

Montag

Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
enges Bankdrücken 3x10
Trizepsdrücken am Seil 3x10
Stirndrücken 3x10
Klimmzüge 3x8
Rudern vorgebeugt 3x10
Seitheben 3x10
Frontheben 3x10
Kurzhantelcurls stehend 3x10
Curls am Kabel von oben 3x10

Freitag

Kniebeugen 3x10
Dips 3x5
Fliegende 3x10
Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel 3x10
Trizepsdrücken am Seil nicht wie montag 3x10
Rudern 3x10
Latziehen mit Weitemgriff 3x10
Nackendrücken 3x10
Rudern aufrecht 3x10
Scott-Curl 3x10
Kurzhantelcurls stehend 3x10

Kreuzheben mach ich nur mit 20kg um die Technik zu lernen

**Manoah** · 06.02.2008, 22:07

1. Zuviel
2. Warum nicht im Anfängerforum?

**dennis79** · 06.02.2008, 22:10

Soviele Übungen und Sätze könnte ich in einem halbwegs engagierten Stil im Ganzkörpertraining gar nicht machen. Es drängt sich der Verdacht auf, du machst "easy going"....

Gruß
Dennis