2er split so ok? bitte reinschaun haben uns viel mühe gegeben!

[da schweinehund]

hallo,
so wir haben uns ausführlich informiert, dannach haben wir dank einiger bsp pläne und grundlagen diesen 2er split erstellt!
jetzt wollten wir wissen was ihr anders machen würdet und was gut, nicht so gut oder gar ein no go ist!!
wir gehn jeden 2. tag trainieren(mo mi fr so di do sa mo)

1.TE:

1 Bankdrücken
2 Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
3 Fliegende ( 2 Sätze )
4 Schulterdrücken (Kurzhantel)
5 Seitheben
6 L-Flys ( 2 Sätze )
7 Nosebreaker
8 Engbankdrücken ( 2 Sätze )
9 Kniebeugen
10 Beinbeugen (Maschiene)
11 Beinpresse (sitzend/2 Sätze)


2.TE:

1 Latzüge breit zur Brust (3 Sätze )
2 Latzüge eng zur Brust (3 Sätze )
3 Seitenheben vorgebeugt ( 2 Sätze )
4 Rudern vorgebeugt sitzend (Kurzhantel)
5 Bizepscurls (LH)
6 Hammercurls ( 2 Sätze )
7 Crunches + seitl. Crunches
8 Rumpfbeugen (Maschiene)
9 Nackenheben

[reAlsTyLa]

jeden 2. tag isn bisschen viel würd ich sagen, ich mein es ist ja auch ein 2er split.. da würd ich min 5 tage dazwischen haben bis man die selbe TE nochmal macht.. aber na ja..

zu den Übungen..

Würde da bei TE 1 Beinbeugen raus und irgendwas klassiches für Waden nehmen

Bauch na ja.. könnte man auch jedes mal trainieren also bei TE 1 und TE 2 und bisschen vielseitiger.. ist Geschmackssache..

sonst wüsste ich da eigentlich nichts.. was man ändern könnte

Nach paar Wochen solltest aber andere Übungen nehmen für die selben Muskelgruppen sonst wirds bisschen eintönig für die Muskeln.. z.B. bei Bizeps ein Preacher Curl rein, etc

Aber wirklich solider 2er Split, wie gesagt das mit den alle 2 Tage find ich nur bisschen viel

[Kuldren]

Ich finde den Plan eher suboptimal...

Ziemlich viele Übungen pro Einheit wobei aber Kreuzheben fehlt

1 Bankdrücken
2 Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
3 Fliegende ( 2 Sätze )
4 Schulterdrücken (Kurzhantel)
5 Seitheben
6 L-Flys ( 2 Sätze )
7 Nosebreaker
8 Engbankdrücken ( 2 Sätze )
9 Kniebeugen
10 Beinbeugen (Maschiene)
11 Beinpresse (sitzend/2 Sätze)

Machst du hier Engbankdrücken um den Trizeps noch mehr zu fordern?
Wenn du BD, SchrägBD und Schulterdrücken schon richtig ausgeführt hast, sollte da nichts mehr gehen
Beinbeuger kannst du auch rausschmeißen. Genauso wie die Beinpresse und dafür lieber konsquent und vorallem intensiver beugen.

1 Latzüge breit zur Brust (3 Sätze )
2 Latzüge eng zur Brust (3 Sätze )
3 Seitenheben vorgebeugt ( 2 Sätze )
4 Rudern vorgebeugt sitzend (Kurzhantel)
5 Bizepscurls (LH)
6 Hammercurls ( 2 Sätze )
7 Crunches + seitl. Crunches
8 Rumpfbeugen (Maschiene)
9 Nackenheben

Einmal Latziehen reicht - Genauso bei den Curls

An deiner Stelle würde ich mich eher auf Grundübungen konzentrieren und die Übungen intensivieren bevor ich neue/unnötige in den Plan packe

Eine Extra Wadenübung brauchst du nicht unbedingt aber kann nicht schaden.

Orientier dich an den Grundübungen und bau um diese herum deinen Plan auf.

BTW: Du hast 3 Übungen für die Beine (also die größten und stärksten Muskeln deines Körpers) aber 17 Übungen für den restlichen Körper und nochdazu führst du diese 3 Übungen erst am Ende deiner Einheit durch...denk mal drüber nach