Hallo zusammen,

ein paar Sachen die mich mal interessieren und wo ich auf Euren fachkundigen Background zurückgreifen möchte:

Ich habe hier schon desöftern vom genetischen Limit gelesen. So wie ich das verstanden habe ist damit gemeint wieviel ich an Muskelmasse max. ohne Nachhilfe durch Steroide etc. aufbauen kann. Das liegt wohl bei jedem Menschen im genetischen Schlüssel begründet. Der eine ist von "Natur" aus kräftiger gebaut, braucht nur Gewichte anzuschauen und schon wachsen die Muskeln, der andere eher schmächtiger oder fettleibiger usw. Ich hoffe das stimmt ungefähr so.

Desweiteren habe ich gelesen, dass der Handgelenksumfang auch auschlaggebend für den max. Masseaufbau ist. Ich habe leider sehr dünne Handgelenke, 17 cm Umfang am Knochen gemessen. Heisst das, dass bei mir recht schnell Feierabend mit dem Muskelaufbau ist?? --> bedingt durch diese Veranlagung (genetisches Limit)??

Und wenn man theoretisch auf Stoffe wie Steroide etc. zurückgreifen würde, was ich nicht vorhabe, könnte man dieses genetische Limt bei Menschen mit sehr dünnen Handgelenken trotzdem überschreiten und mehr Muskelmasse aufbauen als eigentlich machbar wäre?

Es geht mir darum ob das was ich mit dem Training im Moment mache überhaupt noch Sinn hat, wenn ich eh aufgrund der "dünnen Handgelenke" nur sehr schwer oder garkeine Muskulatur aufbauen kann. Es ist zwar in den letzten Monaten schon eine Veränderung des Körpers festzustellen, allerdings hätte ich mir in 6 Monaten schon etwas mehr gewünscht.

Ich habe mir auch schon die Berechnungstabelle mit dem "günstigen Proportionen für Bodybuilder" auf Grundlage des Handgelenksumfangs angsehn. Wie sind diese Werte zu verstehen? Am Beispiel des Oberarmumfangs steht da bei meinem Handgelenken z. B. etwas von 38 cm Oberarmumfang . Ist das im normalen Zustand gemessen oder im angspannten Zustand?

Ich hoffe es ist nicht zuviel falsch formuliert, aber ich bin noch neu im Bodybuildingbereich und bitte daher etwas um Nachsicht...sorry.

In der Hoffnung ein paar sinnvolle Antworten von Euch zu bekommen...

Gruß vom Neuroticfish

PS:
Meine Daten zur Zeit:

Gewicht: 86 kg
Kfa: ca. 20 %
Größe: 1,87 m
Alter: 33
seit 6 Monaten 2-3 pro Woche Kraftausdauertraining mit anschließendem Freihanteltraining.
Ernährung: sehr eiweißreich und fettarm