Guten Abend,

ich habe viele ratschläge bekommen von wegen man sollte 3 mal pro tag protain zu sich nehmen der eine sagt es mache dick der andere meint es wäre ok was soll ich nun glauben ?

Zu mir:

Alter:16
Größe:1,76
Gewicht:78kg
Mahlzeiten:Morgens(4:30Uhr) Müslie (schocko) versperpause(9:00Uhr)ein Brot belegt bzw. ein Frikadele oder Bratwurst,Nachmittags (Kantinen Futter)(12:00Uhr) Abends Mamas Küche.
Da ich eine Woche trainiere und ich Pulver protain zu hause habe das ich mit Kaba und milch mische trink ich das nur gelegentlich also vor dem training oder eins am Ruhetag.

Jetzt zu meinen Vorstellungen sollte ich mein essen änderen wenn ja muss ich mich mal in der Ehrnährungs abteilung schauen.Wie viel Protain jetzt?

Danke schonmal im Vorraus und hoffe das ich noch nix falsches gemacht hab




gruß fxbeats