Mutant X

[Mr.Heavy]

Also der grund warum ich dieses thema öffne ist :
ich war geradeben im fitnesscenter und hab meine TE vom wkm ausgeführt.
habe mit LH Rudern angefangen.
aber als ich die hantel heben wollte merkte ich das sie zu schwer war. dachte mir komisch? war ja normales gewicht.
naja auf jeden fall habe ich dann weiter trainiert. aber sogar nach der 12ten wdh. kam das brennen nicht sondern ich hatte einfach keine kraft mehr. Das heißt auf halbem weg schaffte ich nichtmehr die hantel hochzuheben nach der 12 ten.
hm... hab mir gedacht 12 wdh.? probier ich mal mein normales gewicht müsste klappen
aber nix wars
nur mit 5 kilo mehr schaffte ich schon nach der 6 ten wdh. nichtmehr die hantel zu heben. aber davon mein das körper erschöpft war habe ich nichts gemerkt.
und das brennen war auch nicht da
hab mir gedacht naja späda vll....
also ging ich zu hantelbank habe ganz normal trainiert "ohne probleme oÄ. dann machte ich meine kniebeuge... auch keine prbleme...
dann ging ich wieder zur hantel und probierte....
ich schaffte wieder meine 45 kilo bis zur 6ten wdh.
doch meine bewgung war nicht flüssig
also wie soll ich das am besten erklären? hmm so als würde ich die ganze zeit nur zukende bewegungen machen. so wie der robot dance xD
halt einfach zittrig bei belastung und entlastung.
naja hab mir gedacht ich probiere mal was anderes. ging an die maschine. nd trainierte meine 3 sätze. hat super geklappt. keine zittriges ausführen oÄ.
ABER meine bedenken: die maschine is nicht optimaler ersatz da die stütz funktion von manchen muskeln an der amschine komplett weggfallen da mann darauf sitzt und zusätlich noch die brust gestützt wird...
SOO:
meine frage:
warum die probleme beim LH rudern und nicht an der maschine?
und wieso keine brennen bei der hantel aber überall anders wo schonn ?

[Mr.Heavy]

naja ich geh jetzt mal ein bisschen raus postet was das zeug hält bin abends back

[Kuldren]

Ich hab jetzt nicht alles aus deiner Story verstanden aber warum fängst du mit dem LH Rudern an?
Wenn ich das richtig gelesen habe, hast du erst danach BD und Kniebeugen gemacht.
Fang doch mal mit BD oder den Beugen an.
Vlt warst du einfach nicht aufgewärmt genug.
Außerdem ist das Gewicht nicht "schwer" wenn du damit noch 12 wdh schaffst

[Mr.Heavy]

ja das will ich doch sagen
also ich habe nach denn 12 wdh. noch gewicht draufgepackt.
aber hat nichts geändert auser das ich nur 6 wdh. geschafft habe.
daas brennen war trotzdem nicht da xD

[Mr.Heavy]

was haltet ihr von meine idee das rudern in zukunft an der maschine oder am seil zu machen? gut oder schlecht?.
und genau was ich noch sagen wollte xD Macht es einen großen unterschied ob man das frontdrücken im stehn oder im sitzen ausübt??
weil ich mache sie im sitzen da kann ich mich besser konzentrieren

[Argentum]

Im Wkm Plan halt ich nichts davon wenn mann Übungen austuscht so wie er da steht ist alles prima. Zum Frontdrücken im stehen hab das mal als ersatz Übung gemacht mach sonst Frontdrücken in der MP ich find einfach Millitary Press ist viel anstrengender und hat mer Wirkung als alles im Sitzen vorallem wenn du die Stange vom Boden auf hebst und in Position bringst.

[columo55]

Also ich mache FD auch im sitzen da die höhe meiner Decke das im stehen nicht zulässt .

Und mach lieber freihes Rudern so lernst du gleich mit dem Gewicht richtig umzugehen sprich korrekte Ausführungen zu machen .

Zumal bei freiem Training auch mehr Muskeln beansprucht werden .

[Kuldren]

Also ich mache FD auch im sitzen da die höhe meiner Decke das im stehen nicht zulässt .

1.) Wo wohnst du denn bitte?

2.) Geh nach draußen. Da ist die Decke nicht ganz so niedrig

[columo55]

In einem Eigenhaus, schon etwas älter, Deckenhöhe nur knapp 2m

Und draußen auf dem Hof will ich auch nicht trainieren.

[Onemen]

.......es muss nicht brennen.......
ein Brennen hab ich nur bei Curls oder Trizepsübungen im hohen Wdh Bereich
gibt der WKM-Plan nicht die Übungsreinfolge vor?

Viel Spaß beim Training