Hallo
Meine Frage besteht aus mehreren!!!!
Ich habe Vor 2 Monaten neu angefangen zu trainieren, bin auch fast wieder
da wo Ich aufgehört habe.
Lediglich das Gewicht. In meiner Pause haben wir zwei mal nachwuchs bekommen, und dann frist man sich ein paar Kilo an.
Und nun zu den Fragen
1. Wieviel Amino darf man am Tag zu sich nehmen.
2. Wie kann Ich meine kleinen rollen los werden.

Bei meinem Training mache ich einen Split Plan der auch ganz gut ist!!!

mfg

veivei