Heyho

ich hatte jetzt ein jahr lang einen GK-Plan und wollte jetzt einen 2er Split OHNE BEINE machen habe jedoch keine ahnung wie ich am besten splitten soll!?
Gehe 3 mal die woche ins studio und wollte das auch so beibehalten!
zb.
Montag:Brust/Bizeps
Mittwoch:Rücken/Schulter/Nacken/Trizeps
Freitag:Brust/Bizeps
oder
1 Woche
Montag:Brust/Trizeps/Schulter
Mittwoch:Rücken/Bizeps/Nacken
Freitag:Brust/Trizeps/Schulter
2 Woche
Montag:Rücken/Bizeps/Nacken
Mittwoch:Brust/Trizeps/Schulter
Freitag:Rücken/Bizeps/Nacken

bitte helft mir weiter!bedank mich schon ma im vorraus

mfG Kai