Ernährung zur Unterstützung des Trainings

[NewAra]

Hallo zusammen,

ich will mich nun wie folgt ernähren:

Morgens:
Haferflocken

Mittags:
Egal

Nachmittags:
Wenn ich Hunger habe Vollkornbrote oder anderes.

Abends:
Magerquark

Gehe jeden Tag entweder Kraft Sport machen, Laufen oder zum Basketball Training also jeden Tag Sport. Denkt ihr das würde mein Training unterstützen?

[WgGordon]

Meinst du nicht auch, dass deine "Ausführungen" ein wenig knapp geraten sind? Denn darauf, dass Haferflocken und Magerquark sicherlich gesünder als Döner und Pizza sind, wirst du wohl schon ohne unsere Hilfe gekommen sein.

[NewAra]

Ja ich werde mittags auch mal eine Pizza essen, aber dennoch versuchen gesund und in Maßen zu essen. Denkst du denn das bringt was für mein Training? Sollte ich falls nachmittags nochmal Hunger aufkommt bis zum Abend warten oder lieber doch Vollkornbrote oder ähnliches essen? Und kann ich mit der Hilfe von Sport so mein KFA ein wenig senken?

[BlaZn]

Zunehmen: Kcal-Überschuss
Abnehmen: Kcal-Defizit

Natürlich "unterstützt" eine gute, eiweißreiche Ernährung dein Training.

[NewAra]

Sollte ich nachmittags denn noch Vollkornbrote oder ähnliches essen falls ich noch Hunger bekomme?

[BlaZn]

Sollte ich nachmittags denn noch Vollkornbrote oder ähnliches essen falls ich noch Hunger bekomme?

Möchtest du abnehmen, solltest du weniger Kalorien zu dir nehmen als du benötigst.
Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind immer besser als nur wenige große. Somit könntest du dir das Essen so einteilen, dass du nachmittags dein Vollkornbrot essen kannst.