Creatine

[Auhh]

Moin leutz ich hab mir gestern ne packung creatin gekauft relativ billig aus einer drogerie Power system pure creatine heist des zeug und ich hab eigentlich keine ahnung wie ich des anwenden soll und worauf ich achten soll , auf der packung stehtr nur eine halbherzige anwendungsanleitung vonwegen ich soll täglich 5gramm davon nehmen aber ich hab auch was von versachiedenen phasen gehört bei denen sich die menge die man einnimmt ändert und irgendwas über ernährung.



ich freu micxh über alle antworten und brauch dringend hilfe ich hab keine ahnung wie ich des machen soll
danke

[Marrrv]

Knecht.. vorher informieren wäre sinnvoll

[BurNy112]

ich meine bei 1 sek. google finde ich 10000 anleitungen zur creatin einnahme.

aber da du anfänger bist, solltest du es garnicht nehmen und mir schenken


stickys & vorher informieren, findest genug hier im forum drüber!!


faule sau

[Auhh]

jaa aber da steht immer was anderes und voll viel und ich trainire schon paar wochen hab eiweis proteine genommen hat aber alles nicht viel gebracht

[Marrrv]

oooh wie süß ein paar wochen...

Bodybuilding zählt man in Jahre.

[~Abaddon~]

jaa aber da steht immer was anderes und voll viel und ich trainire schon paar wochen hab eiweis proteine genommen hat aber alles nicht viel gebracht