Guten Tag Zusammen,

Wollte hier mal einen Thread eröffnen, wegen meinem Trainingsplan. Ich besuche nun seit ca. 2 Wochen das Fitnesstudio. Zu mir, kann man folgendes berichten, 15 Jahre jung 1.80 gross und ca. 60 Kg. Ich weiss ich sollte mehr essen, mache ich jetzt auch^^.

Nun zu meinem Trainingsplan..

Tag 1: Frei

Tag 2: Frei

Tag 3: Beinpresse, wechselseitig(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 50 Kg).
Ziehen zur Brust(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 15 Kg).
Chest Press(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 15 Kg).
Crunches(2 x 20 Wiederholungen).
Rumpf(2 x 15 Wiederholungen).

Tag 4: Frei

Tag 5: Beinpresse, wechselseitig(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 50 Kg).
Ziehen zur Brust(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 15 Kg).
Chest Press(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 15 Kg).
Crunches(2 x 20 Wiederholungen).
Rumpf(2 x 15 Wiederholungen).

Tag 6: Frei

Tag 7: Beinpresse, wechselseitig(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 50 Kg).
Ziehen zur Brust(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 15 Kg).
Chest Press(2 x 15 Wiederholungen - Gewicht 15 Kg).
Crunches(2 x 20 Wiederholungen).
Rumpf(2 x 15 Wiederholungen).


Ich weiss, der Trainingsplan ist nicht gut. Obwohl mein Fitnesstrainer Ihn mir erstellt hat. Nun meine Frage an euch, sollte ich den WKM-Plan nehmen?Ich möchte Masse zunehmen sollte ich am WKM-Plan bereits eine Änderung vornehmen?

Ich hoffe jemand kann mir helfen, ich bezweifle dass ich mit dem jetzigen Trainingsplan erfolgreich werden kann..

Freundliche Grüsse

Leo