Zunahme nach Trainingspause, jetzt wieder runter

[baruniHrvat]

Tagchen,

war hier vor einiger Zeit schon mal angemeldet währen meiner Trainignszeit, bis ich alles wieder aus den Augen verloren habe.

Von Anfang an:

Habe vor ungefähr vier Jahren Von guten 90kg bei 1.75m Körpergrösse auf 79kg abgenommen. Da begann ich dann mit dem Training und kam in etwa 1 1/2 Jahren auf 86kg Kampfgewicht. Danach hatte ich dann wieder einen Einbruch und etwas Disziplinlosigkeit und sank wieder auf 80/81kg ab. Letztes Jahr im Mai begann ich dann einen ******* Job mit Schicht- und Wochenendarbeit, was die Motivation endgültig zum erliegen brachte. Den Job bin ich jetzt, Gott lob, wieder los, nach genau einem Jahr. Das Problem an der Sache ist, dass ich in dem Jahr fast 10(!)kg zugenommen habe. Ich wiege zur Zeit 87.4kg, ohne Training versteht sich. Angesetzt hat alles am Bauch und den Hüften, teilweise Innenschenkel.

Nochmal chronisch zusammengefasst:

ca. 2004: Beginn Training mit 79kg
Ende 2005: 86kg mit/durch Training
Beginn 2006: Gewichtsverlust, 81kg.
Mai 2007 - Mai 2008: Zunahme auf knapp 88kg ohne Training.

Naja ist ja schlimm genug, dass ich so zugenommen hab, hatt mich auch sehr verblüfft, vor allem weil man es mir auch nicht wirklich ansieht. Muskeln sind ja immer noch vorhanden.

Meine Frage ist nun: Ist das ein typischer Jojo Effekt? Einaml fett, immer fett? Wie würde man jetzt am besten vorgehen eurer MEinung nach? Wie würdet ihr es machen?

Das letzte Training das ich machte, war Doggcrap. Hat mir auch verdammt gut getan und gefallen.

Wie gestalte ich jetzt am besten den Wiedereinstieg?

Ich danke schon mal für hilfreiche Tipps und Meinungen!

LG

baruni

[baruniHrvat]

*PUMP*