Warrior Diät und brutalen Hunger

[Headmaster]

Also ich hab angefangen mich gemäß der Warrior Methode zu ernähren, weil es einfach am besten in meinen Tagesablauf passt (Über den Tag wenig Zeit zum essen, dafür umso lieber ne dicke Mahlzeit abends)
Nach nunmehr einer Woche muss ich sagen, daß ich über den Tag teilweise brutalst heftigen Hunger bekomme. Hab ich dann evtl. die Portionen zu klein angesetzt?
Hab den Thread gelesen, wo Angulus sagt, daß es sich gibt und man mit der Zeit gar keinen Hunger mehr hat.
Also meine Portionen sehen so aus

1. Halbes Vollkornbrötchen + halbe Rolle Harzer
2. s.o.
3. Gemüse 200g
4. s.o.
5. Je nach Tag nachm Train noch n Whey Shake.

Abends dann entweder Hühnchen/Pute mit Salat oder Baguette
Nur Salat mit Feta und Mozzarella... also alles mal locker um die 1000 Kalos am Abend.

Was mach ich falsch? Ach ja... Gewichtstechnisch hat sich auch noch nix bewegt.

Please Help

[Angulus]

Das klingt nicht wirklich nach WD. Wenn du Snacks zu dir nimmst, sollte es eher Protein sein, da Protein den Hunger am Besten bekämpft.

Evtl. wäre es für dich auch besser nicht sofort in 's kalte Wasser zu springen. Ess ruhig tagsüber etwas mehr(abends dafür natürlich weniger) und reduziere die Portionen dann langsam.

Was mach ich falsch? Ach ja... Gewichtstechnisch hat sich auch noch nix bewegt.

Du scheinst deine Energiezufuhr zu unterschätzen.

Hier hast du mal, wie ich finde, zwei gute Links über die WD:

http://www.body-academy.com/warrior-diaet.html
http://www.team-andro.com/content-co2890.html

Aber vielleicht ist das Konzept einfach nix für dich?

[Headmaster]

Das klingt nicht wirklich nach WD. Wenn du Snacks zu dir nimmst, sollte es eher Protein sein, da Protein den Hunger am Besten bekämpft.

Evtl. wäre es für dich auch besser nicht sofort in 's kalte Wasser zu springen. Ess ruhig tagsüber etwas mehr(abends dafür natürlich weniger) und reduziere die Portionen dann langsam.



Du scheinst deine Energiezufuhr zu unterschätzen.

Hier hast du mal, wie ich finde, zwei gute Links über die WD:

http://www.body-academy.com/warrior-diaet.html
http://www.team-andro.com/content-co2890.html

Aber vielleicht ist das Konzept einfach nix für dich?

Danke erstmal
Das mit meiner Energiezufuhr hab ich mir auch überlegt. Aber laut Umsatzanalyse hab ich 1440 als Grundumsatz. Sprich für leichte Tätigkeit nochmal 20% rauf und als Defizit 500 runter. Wäre um die 1200.
Da bin ich definitiv ja auch schon drüber und hab immernoch Hunger.
Dachte halt nur an ein paar Carbs am Morgen (Vollkornbrötchen) und etwas Gemüse halt für Vitamine und so am Mittag. Naja und der Rest ist eh Eiweiß.
Dann ersetz ich das Brötchen noch durch Obst und schau mir die Links nochmal genau an.
An sich müßte es eigentlich mein Konzept sein, da ich Tagsüber fast nie Zeit hab zu essen. Dafür mach ichs mir halt gern abends gemütlich und dann schmecks auch

[Angulus]

Wie viel Gewicht möchtest du denn insgesamt abnehmen? Du scheinst ja nicht gerade der Schwerste zu sein, wenn ich mir den errechneten Kalorienbedarf angucke. Und nach einer Woche sollte man nicht all zu viel erwarten.

Hast du denn schon mal eine Diät gemacht?

Da bin ich definitiv ja auch schon drüber und hab immernoch Hunger.

Es kommt immer darauf an wie du dich vorher ernährt hast. Wenn du dich vorher nach den typischen 5-6 MZ ernährt hast, fällt die Umstellung natürlich am Anfang sehr schwer. Manche kommen damit überhaupt nicht klar, egal wie lange sie es versuchen.

Falls du einigermaßen gut englisch kannst, würde ich dir dieses Forum hier empfehlen:

http://forum.dragondoor.com/nutrition/

Dort findest du mehr Infos und auch Erfahrungsberichte. Im deutschsprachigen Raum ist die WD einfach zu unbekannt.

Vielleicht kannst du mit diesen Links auch was anfangen:

http://www.defensenutrition.com/foru...board,1.0.html (ein WD-Forum)
http://www.fast-5.com/Fast-5-ebook100.pdf (so ähnlich wie die WD)

[Baron Münchhausen]

..ich weiss nicht inwiefern du chemische Tipps animmst, aber Reductil macht den Hunger super weg..................

[Headmaster]

Also ich hab halt vorher schon so um die 4-5 Mahlzeiten gehabt, wenn es auch manchmal nur Snacks waren. Wollte ich halt so machen, damit mein Stoffwechsel nicht zu sehr einschläft. Der ist bei mir halt super slow. Ich hab denke ich schon an die 20%Kf und da müssen locker mal 10 Kg runter.

Das besch***ene ist halt daß ich n 10 Stunden Tag hab und auch nicht viel Zeit noch zusätzlich Cardio zu machen.

Ich schau mir die Links mal an. Danke nochmal.