nach 7 Monaten, 21j, 192cm, 91kg

[Arves]

Hallo zusammen bin zwar noch ziemlich am Anfang und hoffe ihr lacht nicht aber wollt trotzdem mal fragen zu welchen Übungen etc ihr mir raten würdet!

Zuletzt habe ich einen 2er Split gemacht (seit 1 1/2 Monaten):

TE 1:
Bankdrücken
2x16 25kg
2x12 35kg
2x10 60kg
1x12 35kg
1x16 25kg

Fliegende mit KH
3x12 15kg

Schulterdrücken mit KH
3x10 12kg

Seitheben
3x10 8kg

Bizepscurls mit LH
3x16 12kg

Römerliege
4x25




TE 2:
Rudermaschine
1x16 25kg
1x12 35kg
2x8 50kg
1x12 35kg
1x16 25kg

Latziehen (Brust & Nacken)
3x10 40kg

Trizeps am Turm
3x10 45kg

Beinpresse
2x16 20kg
2x12 30kg
2x10 40kg
1x12 30kg
1x16 20kg

Beincurls
3x10 40kg


Beste Grüße
Daniel

[AD26]

ich sehe ne shisha, nen subwoofer und ein unidetifizierbares riesiges hautfarbendes etwas. nene du, bilder kleiner machen, so erkennt man doch nix

[Steffen L.]

warm spannen so viele den bizeps so komisch an?

nen 90° winkel würde um längen besser aussehen.

[Arves]

ich sehe ne shisha, nen subwoofer und ein unidetifizierbares riesiges hautfarbendes etwas. nene du, bilder kleiner machen, so erkennt man doch nix

ja die shisha was wäre ich ohne sie

so bilder sind kleiner

[AD26]

ja die shisha was wäre ich ohne sie

so bilder sind kleiner

du bringst mich grade auf ne idee

die bilder sind nicht besonders aussagekräftig, wäre besser wenn du noch bilder in den grundposen reinstellst.

[Arves]

du bringst mich grade auf ne idee

die bilder sind nicht besonders aussagekräftig, wäre besser wenn du noch bilder in den grundposen reinstellst.

okay wird gemacht...
übrigens empfehle ich zum shisha rauchen meinen song "es ist zeit für ne shisha"

hier:
http://www.rapresidentz.de/arves/Arv...s_ist_Zeit.mp3

back to topic! bilder kommen dann nachher neue!

[Steffen L.]

was ist eine römerliege?