..bezüglich der Übungsaufteilung in meinem neuen TP. Ich hatte vor, mit einem 3-er-Split zu arbeiten, angelehnt an denjenigen, den Maztek kürzlich in seinem "Geburtstagsthread" gepostet hat (danke dafür ). Der Plan soll sich praktisch nur auf Grundübungen beschränken, mit Ausnahme einiger Zusätze, die drin sind, weil ich laut eines Tests bei bestimmten Muskelgruppen ziemliche Defizite habe.
Ich weiss allerdings nicht genau, wie ich die Übungen aufteilen soll. Mein Ziel ist es, in jeder TE praktisch einen Ganzkörperplan zu haben.

Variante 1

TE1
KB
Klimmzüge eng UG
BD schräg
seitl. Bauch

TE2
KH
Ausfallschritte
LH-Rudern
Arnold Press

TE3
Front-KB
Shrugs
Dips
reverse Flies

Variante 2: hier wären die Zusatzübungen an einem eigenen Tag, zusammen mit KH

TE1
KB
Klimmzüge eng UG
BD
Shrugs

TE2
KH
Ausfallschritte
reverse Flies
seitl. Bauch

TE3
Front-KB
Dips
LH-Rudern
Arnold Press

Ich tendiere zur zweiten Variante, bin allerdings noch nicht vollends überzeugt. Deswegen würde ich mich über eure begründeten Vorschläge sehr freuen.

sKru