Mal Supplemente testen...

[laerw]

Hi,
hab das problem das mein TP immer schwerer wird weil ich 2-3 grundübungen an einem tag mache.Bisher leiden frontbeugen(nach bankdrücken) und klimmzüge(nach kreuzheben) darunter,d.h. ich steigere mich eig. nicht mit dem gewicht bei diesen übungen.WOllte mal fragen ob es was bringt wenn ich ein paar supplemente nehme wie creatin oder weightgainer...Ich ernähre mich eig. richtig.(ca. 5000 kcal mit beachtung von 2g eiweiß pro kg .)
Ansonsten muss ich wohl meinen geliebten selbstgemachten TP ändern
(wie gesagt problem ist z.b. frontbeugen weil der trizeps wohl beim bankdrücken zu ermüdet wird,vielleicht hilft creatin?)
wenn ja bitte konkrete namen der sups nennen und vllt anbieter...(amazon?)

[FatalError]

5000 Kcal ?!
Nenn mal bitte paar Daten von dir...Alter, Gewicht, Größe, Training seit..., TP und EP...

[yarrr]

Morgens und nach dem Training 300g Rostbraten sollten dein Problem lösen.

[jensjung]

für 5000kcal finde ich 2g eiweis pro kg echt zu wenig wenn du nicht200kg wiegst.
ansonsten poste mal dein trainingsplan, weil frontbeugen vor bd kommt. und bei frontkniegeugen spielt dein trizeps nicht wirklich eine rolle.
auserdem glaube ich nicht das legale supps einem weiterbrinegn, wenn dann nur ein gescheiter ep und tp.

[BlaZn]

Stell deinen Trainingsplan um anstatt auf irgendwelche Wundermittel zu hoffen. Nur dadurch wirst du dich effektiv in deinen "Problemübungen" steigern.

[laerw]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=134999
hier mein TP.
ich steigere mich in den anderen übungen allerdings recht gut.
(BD von 40 auf 80 maximal , kreuzheben von 65 auf 120 maximal , kniebeugen von weiß nimmer aber denk so 60 auf 100 maximal innerhalb 2monate,was wohl teilweise auf die umstellung geräte frei zurückzuführen ist.)
ich will supplemente ja testen vllt bringt bei mir was,gerade die ermüdung bei frontbeugen nach bk kann so vllt vermieden werden.
ich mach an einem anderen tag ja mit 2 kurzhanteln auch über kopf drücken und schaffe hier bei weitem mehr gewicht als bei frontbeugen)