Omega 3 ???

**Steel-Man** · 22.07.2008, 15:21

Tach Gemeinde....

Hätte mal eine Frage bezüglich Omega 3....

Esse fleißig Fisch aber man hört mal hier mal da... Das höhere Mengen diff. zw. 1000 mg - 10.000mg gut wären...

Und da ich nicht gerade in Hamburg wohne ( Grüssle ) kann ich die magischen 10.000 mg ja dann nur über Tabs erreichen... Wobei die menge mir etwas utopisch vorkommt... ausserdem sind ja in einigen ( meisten Tabs ) Vitamin E drin wobei ich die menge um das xxx fache des Tagesbedarf vergrößern würde...

Weiß jemand wieviel man wirklich nehmen sollte???

Danke für Tipps.....

SUFU nix gefunden.... Sonst würd ich die Frage nicht stellen...

**r00f** · 22.07.2008, 15:32

Sufu...

Bekommst aber die Omega 3 und 6 auch durch zB gute Öle (Olive oder Leinöl, Distelöl oder Walnussöl sind da beliebt) oder durch Nüsse.

Genaue Zahlen wieviel du brauchst weis ich nicht.
Ich nehm mind 2 Esslöffel Leinöl am Tag (in den Shake) und dann noch das in Salat usw.