Hi, wollte mal wissen, was ihr von diesen Plan haltet (hab ihn bereits in einem anderen Forum gepostet und ihn nach deren Vorschlägen und eineigen recherchen verbessert)
Meine Daten: 1 Jahr Training, 182cm, 83kg

Tag 1: Brust/Schultern/Waden
Bankdrücken 3x4-6
Schrägbankdrücken mit KH 3x6-12
Fliegende 2x12-15

aufrechtes Bank-Schulterdrücken 3x4-6
Seitheben 2x12-15

Wadenheben 3x8-10

Tag 2: Beine
Kniebeugen 3x5-8
Beinpresse 2x6-12
Beinstrecker2x8-12
gestrecktes Kreuzheben 3x5-8
Beinbeuger 2x6-12

Tag 3: Rücken/Waden/Arme
Klimmzüge 4x6-12
Latziehen weit 3x6-10
Lh-rudern 3x5-8
Rückenstrecker 1x6-12

Wadenheben 3x8-10

LH-curls 2x5-8

Bankdrücken eng 2x5-8

Dazu 3x Bauch in der Woche:
Situps 4x20
Kabelcrunches 4x20
Beinheber 4x20

meint ihr ich sollte die Arme (Bizeps, Trizeps) isoliert an einem Tag trainieren => 4er Split ?