How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body week 9 to 10

[Hakyym]

was haltet ihr davon denkt ihr das ist möglich....? in 16 wochen


http://de.youtube.com/watch?v=V8zVg79e_t4&feature=user

[bodymodybuilder]

kannst du mal den trainingsplan hinschreiben und wie oft man den machen soll pro woche, dann kann man mehr sagen. hab im video nur paar übungen gesehen
und dass er am ende ohne t-shirt besser aussah als mit t-shirt (vll absicht?)
zu dem video kann man wenig sagen.

[Hakyym]

sry aber ich hab genau sowenig ahnung wie du ein freund hat mir das video geschickt^^

[Dtler]

"How To Build Muscle and Get Ripped:"

und dann noch in 16 wochen....


Jungs gebt einfach euer bestes und bringt etwas Geduld mit ( damit meine ich nicht WOCHEN, sondern JAHRE) und es wird alles gut

[Folkan]

hat halt nur abgenommen... mit den richtigen lichtern, der Perspektive und Hautfarbe kann man so einiges machen^^

[BlaZn]

Habe ich die Übungen für den Unterkörper in diesem Video wohl übersehen?

[AlpaGino]

Ja die Bauchmuskeln sind von alleine Gewachsen und Beine hat er wahrscheinlich garkeine ^^ Aber dafür die Unterarme isoliert trainiert ^^ Na dass kann man nun wirklich nicht ernst nehmen in 16 wochen so auszusehen XD.
Der hatte vorher schon genauso Muskeln hat halt nur dass überschüssige Fett runtergehungert und sich ein wenig definiert dazu braun angepinselt und bisschen Lichttechnik und mehr Zauberei ist dass nicht ^^

[jensjung]

wenn du bei null anfängst, dann nein.

seine ruder und militaryausführung finde ich für ein "lehrvideo"auch nicht toll. die klimmzüge könnte man auch bis zur brust ziehen und nicht nur bis zur nase.
und wenn man das gleiche gewicht bei curls wie mp drückt kann da was nicht stimmen.

auserdem wie Blazn gesagt hat, es fehlt mehr als eine körperhälfte.

[drace]

Der Zeitraum von 16 wochen ist wirklich untertrieben für solche Erfolge.

Den Tp kann man nehmen, aber nur mit einigen Modifikationen.

Positiv:

-Frontdrücken, Bankdrücken, Klimmzüge mit Zusatzgewicht.. Wichtige Grundübungen sind enthalten

-Isolationübungen die die letzten Fasern erschlaffen lassen

Negativ:

-Oberkörperfixiertes Training. Beine ? (keine Kb)

-Zuviele Isolationsübungen. Weniger Übungen bringen mehr.


Also wenn du an diesem Plan intressiert bist, solltest du unbedingt Beinübungen einbauen(Kniebeuge + Beinstrecker/Beinheber zum Ausklang mit 'leichten ' Gewichten). Einige Isolationsübungen streichen und in 1,6-3 jahren könntest du in etwa so aussehen.

[Mephisto]

von Kalkleiste zu Grillhähnchen + Diät et voila...... und schon sieht es für den Laien wie eine Mutation aus

Das dachte ich auch

Bzgl der Beine...schaut mal auf den Titel des Videos "Upper Body Week 9-10".

MfG
M.