WKM nach 1,5 Jahren Trainingserfahrung?

[born2lift]

hi zähne


befinde mich gerade in der defiphase und haben ein darauf abgestimmtes training.


ich bin aber jetzt schon am überlegen, wie ich meine nächste ´´muskelaufbauphase´´ gestalten werde.

habe schon nen GK-plan, 2er,3er splits und 2er zb. 4 mal pro woche ausprobiert.

jetzt kommt die frage: macht es sinn ncah 1,5 jahren trainingserfahrung mit dem WKM-plan anzufangen, oder ist meine zeit , in der der plan hervorragend funktionieren soll schon verpuffert? glaubt ihr, dass nach 1,5 jahren der wkm-plan noch genug reize setzt?

danke schonmal im vorraus und mfg, born2lift

[ThePump]

Ich könnte mir vorstellen, dass ein 3er angebracht wäre, da die Trizepsbelastung bei WKM doch relativ häufig ist.

TP

[Kuldren]

Verpuffert....Witzig....

Mach mal den WKM Plan und variier die wdh (neg pyr, pos pyr + wdh <=10)

[ohnegrund]

nach 1.5 jahren würd ich dir auch einen 3er splitt empfehlen!
hau rein

[jensjung]

hi zähne


befinde mich gerade in der defiphase und haben ein darauf abgestimmtes training.


ich bin aber jetzt schon am überlegen, wie ich meine nächste ´´muskelaufbauphase´´ gestalten werde.

habe schon nen GK-plan, 2er,3er splits und 2er zb. 4 mal pro woche ausprobiert.

jetzt kommt die frage: macht es sinn ncah 1,5 jahren trainingserfahrung mit dem WKM-plan anzufangen, oder ist meine zeit , in der der plan hervorragend funktionieren soll schon verpuffert? glaubt ihr, dass nach 1,5 jahren der wkm-plan noch genug reize setzt?

danke schonmal im vorraus und mfg, born2lift

das hängt wohl von deinem trainingstand, und wie gut du die zeit genutzt hast, ab. wenn die zeit effekiv war und du gute fortschritte erziehlt hast würde ich dir zu einem 3er raten.