HALLO

ich wollte mich ma vorstelln
ich bin 17 jahre alt 1.96 cm groß und habe ein problem
ich wiege nur ca 75 kilo und möchte gerne auf 85-90 rauf
habe das letzte jahr mit ein paar kurzhanteln unregelmäßig trainiert
und nun seit 3 wochen nach einem 2er split
tag 1:
brust schulter trizeps
tag2:
bauch rücken beine bizeps
ich mache nur sehr kleine fortschritte obwohl ich wirklich viel und gesund esse
vor allem viel fleisch und nudeln
ich habe auch son eiweißgetränk was ich benutze
ich mache insgesamt viel sport und gehe joggen
kann mir wer weiterhelfen wie ich muskelmasse aufbaun kann....