Hi,
ich bin 16 Jahre alt, 183groß und wiege im mom zw 70&72kg
Muskel und Fettanteil weissich leider nicht
Seit einem halben Jahr trainiere ich ca 2-3mal die Woche in meinem Fitnesskeller um Muskeln,Ausdauer&Schnelligkeit fürs Boxen zu stärken
6 Runden
je:45sek Schwebe für Bauchmuskeln
15x27kg-Langhantel für Bi-+Trizeps
10-15x50kg Stange für Brustmuskulatur
seit Kurzem 12x12,5kg-Hantel hinterm Kopf für Trizeps
Öfters auch zw 12-16km Joggen, draußen natürl
Jeden morgen 1-2x50Liegestützen und 1-2x30SitUps mit 3er-Schlag
Bald kriege ich noch Dip Stangen für Trizeps und vllt Klimmzugstangen
Ich bin schon um einiges stärker geworden, bin aber fürn halbes Jahr Arbeit nich wirklich zufrieden
Ich schätz mal,dasses an der falschen Ernährung liegt(normal, außer 1xCalcium+Magnesium-Tablette tägl aber erst seit kurzer Zeit)...
Danke schon mal im Voraus für Tipps