aufwärmen

[ajd5756]

die erste, zweite vorbereitende wiederholung des arbeitssatzes ( natürlich mit langsamer bewegung) steckt das spezifische aufwärmen hinein.
der muskel wird angewärmt.

und der muskel erhält die optimale betriebtemperatur 39 celius.
außerdem wird nervensystem optimal genutzt, weil alle muskelfasern vorbereiten werden.

übrigens wird die ideale betriebtemperatur angeregt wie fussball.

aufwärmen ist nur eine vorbereitende psychologisch-physische aufmunterung vor dem hit- training.

[mightyhansel]

glaube nicht, dass du bei einer kadenz von min 4/2/4 200kg draufpackst.

wer 200 kg mit 4/2/4 hebt oder beugt hat eh keine bandscheiben mehr, da kommt es auf einen aufwärm satz auch nichtmehr drauf an

aufwärmen hat unter anderem den sinn das man in den motorischen ablauf der bewegung reinkommt und damit auch mehr gewicht bewegen kann

[maphge]

es ist total nicht notwendig die langsame bewegung.

ist ja schon kriminell was hier teilweise geschrieben wird.

[Biber BOSS]

ein interessanten argument: wenn der körper kalt ist oder sogar friert, hat er das natürliche bedürfnis sich zu bewegen. wenn dem körper warm ist, hat er das bestreben inne zu halten. deshalb ist kalt trainieren das natürliche für den körper und vermeidet somit verletzungen. wenn man warm trainiert ist die volle leistungsfähigkeit nicht gegeben, weil der körper bestrebt ist, sich nicht mehr zu bewegen.

[mightyhansel]

ein interessanten argument: wenn der körper kalt ist oder sogar friert, hat er das natürliche bedürfnis sich zu bewegen. wenn dem körper warm ist, hat er das bestreben inne zu halten. deshalb ist kalt trainieren das natürliche für den körper und vermeidet somit verletzungen. wenn man warm trainiert ist die volle leistungsfähigkeit nicht gegeben, weil der körper bestrebt ist, sich nicht mehr zu bewegen.

na dann viel spaß
probier es ein paar monate (warscheinlich reichen auch schon wochen) aus
und berichte dann, falls du überhaupt noch bb machst (also zwischen den krankenhausaufenthalten noch dazu kommst)

[Biber BOSS]

na dann viel spaß
probier es ein paar monate (warscheinlich reichen auch schon wochen) aus
und berichte dann, falls du überhaupt noch bb machst (also zwischen den krankenhausaufenthalten noch dazu kommst)

ich trainiere seit 6 jahren und die meiste zeit davon mit schlechter ausführung, schnellen wdh und 3-6 wdh. hatte noch nie eine einzige verletzung.

[mightyhansel]

ich trainiere seit 6 jahren und die meiste zeit davon mit schlechter ausführung, schnellen wdh und 3-6 wdh. hatte noch nie eine einzige verletzung.

dann freu dich, viele hätten warscheinlich vor lauter schmerzen nichtmehr trainieren können

aber ich will in 20 jahren immer noch beugen und heben können ohne schmerzen, wenn du so weiter machst ist deine "karriere" bald vorbei
wenn ich ehrlich bin, denke ich du hast dir schon genug probleme eingehandelt die du im alter zu spüren bekommst

aber wir sind hier in der foren abteilung "smartes training" da haben deine ansichten nicht viel verloren


es gibt auch einen der seit jahren bei der deutschen auf der bühne steht, viele k3k wettkämpfe macht(e) und sich davor nie sonderlich aufgewärmt hat
mittlerweile zwickt es am jeden eck und von wirklich hartem training mit hohen gewichten kann keine rede sein, so will ich nicht enden

[Biber BOSS]

es gibt auch einen der seit jahren bei der deutschen auf der bühne steht, viele k3k wettkämpfe macht(e) und sich davor nie sonderlich aufgewärmt hat
mittlerweile zwickt es am jeden eck und von wirklich hartem training mit hohen gewichten kann keine rede sein, so will ich nicht enden

könnte daran liegen, dass er auf der deutschen bühne stand und auch noch k3k wettkämpfe gemacht hat. es gibt schon einen unterschied zwischen 120 kg kb ohne aufwärmen und 300 kg. ausserdem möchte ich mal behaupten, das er die schmerzen auch mit aufwärmen gekriegt hätte. wer z.b. 200 kg+ bei der beuge macht kann sich soviel aufwärmen wie er will, der rücken ist danach im *****.

[XGianniJudgeX]

ich wärme mich nur mit aufwärmsätzen auf. macht eigentlich jemand "cooldowns"? finde ich bloß nervig und sinnlos die restenergie zu verschwenden...