Hab am Montag mit der Anabolen Diät angefangen,
Wie könnte ich den Plan Optimieren?


Zurzeit:

Frühstück
2 Eier mit 100g Gouda
kj: 578 Fett: 45,80 KH: 1,20 EW: 39,40

Mittag
250g Rindfleisch, 100g Gouda
kj: 860 Fett: 61,50 KH: 0,00 EW: 75,00

Abend
185g Thunfisch
kj: 536 Fett: 38,85 KH: 0,00 EW: 44,40


Gesamt: kj: 1974 Fett: 146,15 KH: 1,20 EW 158,80


was könnte man verbessern?
was sollte man am besten vor dem schlafen gehen essen?