hallo leute

wie ihr evtl. bereits wisst, bin ich zwar kein bodybuilder sondern radfahrer (59kg 175cm)

habe heute eine supergeilen pfannkuchen zum mittagessen gemacht (heute ruhetag,daher besonders viel protein- 1,5 stunden training)

100gramm selbst gemahlenes vollkornmehl
20 gramm fruchtmüsli von lidl (ohne zucker, 30 % frucht-rest haferflocken)
4 eiweiß von omas hühnerzucht (bio)
1 ganzes ei (auch oma *G*)
50ml magermilch
paar spritzer süßstoff
1 apfel fein gehobelt
zimt
etwas öl (sehr wenig) für die pfanne zum braten (halte nichts von pam etc)


schön dunkel rausgebacken- war saumäßig lecker und großteils alles bio und natur........... oben drauf hab ich dann noch selbstgemachte diätmarmelade (zu deutsch-konfitüre) aus pfirsich, marille und ananas draufgeschtrichen....


war sehr lecker, würde mich über statements kritik, evtl. einem "nachkochen" eurerseits freuen!