Hallo,

ich habe einige Zeit das Training unterbrochen und will nun wieder durchstarten. Ich will die Masse (die nach 3 Monaten kaum abgebaut wurde) wieder auf Vordermann bringen und ins Cardio Training wieder einsteigen.

Hatte mir dazu folgendes gedacht:
MO: Masseaufbau Studio
DI: Cardio
MI: Masseaufbau Studio
DO:Cardio ....usw usw. Also jeden Tag wechseln.

Jetzt habe ich in Erinnerung, dass man nach jedem intensiven Trainingstag eigentlich einen regenerativen extensiven folgen lassen sollte. (Stimmt das?)

Und da der Masseaufbau - so glaube ich - auch intensives Training wäre, so würde ich dann doch eher diesen Plan vorschlagen:

MO: MA
DI: "Ruhetag"
MI: Cardio
DO: Ruhetag
FR: MA


Könnet ihr mir vielleicht sagen, was ihr davon haltet und ob meine Überlegungen richtig sind?

Danke schon einmal im Voraus.