Einahmeschema von Beta-Alanin und Glutamin?

[matze89]

Hey Leute,
ich hab mir ne Dose Beta-Alanin gekauft von UN Glutapure.
Wie soll ich am besten das Beta-Alanin einnehmen?
Wenn da steht, 5 Kapseln über den Tag verteilt.
Wie soll îch die Kapseln einnehmen wenn ich dann noch am Mittag trainieren gehe? Das gleiche gilt für das Glutamin.

Danke im voraus

[r00f]

Beta Alanin, laut der neuen Flex 1-1,5g vor und nach dem Training.
Glutamin, laut der neuen Flex 5-10g 30 bis 60min vor Training, direkt nach dem Training und 30-60 Minuten vorm Schlafengehen.

Solltest es aber in deine momentane Supplementierung einfügen.

[matze89]

Wie meinst das mit der momentanen Supplementierung einfügen?

[kaputo]

beta alanin sollte man täglich 6g einnehmen. das was flex empfiehlt ist zu wenig, bei der dosis tritt die erwünschte wirkung nicht ein.

[BlaZn]

beta alanin sollte man täglich 6g einnehmen. das was flex empfiehlt ist zu wenig, bei der dosis tritt die erwünschte wirkung nicht ein.

Zumindest eine Ladephase mit 6g täglich macht, denke ich, Sinn.

Meine Dosen stehen noch hier, bald wird der Test gestartet.

[Fibotommy]

2x 3g am Tag macht schon Sinn, drunter würde ich auch nicht gehen.