Wie oft "sündigen"?

[JudgeMe]

Hallo liebe BB-Community,

ich wollte mal Fragen wieoft und wieviel ich pro Woche "sündigen" darf?!
Ich habe eine durchschnittliche Figur bei 1,8m und 82kg.
Ernährungsplan habe ich nicht da ich zuhause wohne und ala Mama esse.
Was aber im Allgemeinen nicht fettig ist. Normale kost Gemüse paar mal in der Woche jeden Tag fleisch und Wurst. Versuche viele Proteine zu essen.
trainiere 3-4 mal pro Woche.
Nun meine Frage ich oft darf ich mal einen Döner essen oder Mäc bzw Schoki und Chips?

(Falls ich noch eine Wichtige angabe vergessen habt nur sagen)

Mfg JudgeMe

[Wassert2]

Da du nichteinamal ein konkreten Ernährungsplan verfolgst, wird dass Sündigen wohl kaum negative Auswirkungen bei dir haben.

[herber]

Ich mache einmal in der Woche einen Schummeltag an dem ich mir alles gönne.

Pizza, Mc + Burger King, Chips, Schocki, Eis usw.

Kalorien zähle ich dabei nicht.

Damit fahre ich sehr gut!

[cyberknight]

Wichtig ist in erster Linie mal die Kalorienbilanz, und das über mehrere Tage hinweg. Also mal ein Ausrutscher wird nicht tragisch sein, die Frage ist halt, was sind denn überhaupt deine Ziele?

Wenn du alles optimal und 100% machen willst, solltest du die Ausrutscher natürlich Ausrutscher bleiben lassen. Aber solange du in einem Tempo das ok ist für dich Fortschritte machst ist ja alles ok.

Naja. Mac beschränke ich persönlich, aber ich mag es auch nicht besonders. Schokolade gönn ich mir eigentlich immer mal wieder, hab da auch keine Probleme mit.

[JudgeMe]

ich will einen ordentlichen körper...
aber ich will nicht mein komplettes leben danach ausrichten will nur in die richtung eines profis schauen...
mäc gehe ich auch selten.
meinte nur das ich mal abend zu nem film gerne chips bzw schoki esse

[messias01]

Natürlich isst die Psyche auch mal mit.
Darum brauchst du nicht alles Haargenau wie die Pros machen.

Als Richtwert ist das vollkommen Okay, aber du willst ja nicht oder noch nicht auf die Bühne.
Wenn du einen sehr niedrigen KF Anteil haben willst, dann sieht die Sache anders aus.
Die Pros verdienen ja auch Geld und der Markus Ruehl als Pro is(s)t auch mal bei Burger King.

Weil solange du dir hin und wieder MAL ne Schokolade oder Chips gönnst, dann bleibt die Motivation auch bestehen.
Somit gehst du auch mit Freude wieder ins Training, als wenn sich alles nur noch um die Ernährung dreht und vielleicht mein unfreiwillig dann einen Fressanfall bekommt.
So planst du es mal ein und es ist für die Psyche auch befriedigend.

Aber ansonsten immer auch auf Qualität in der Nahrung Wert legen und hin und wieder die Seele baumeln lassen.
So kommt es immer zu einem Gleichgewicht, wo auch die Motivation im Training steigt, weil der Kopf frei is(s)t.

[Sasin]

ich hab die erfahrung gemacht , dass wenn man mehr nach plan isst man sich so oder so daran gewöhnt und automatisch keine lust mehr auf süsses hat und darin einfach was sinnloses sieht - bei mir zumind - denke dann toll dann ist die tüte chips leer , geschmack verflogen und nur kontra

bei lecker , gesunden , bbler sachen denk ich mir nur hm lecker UND gesund

kann mich denk ich glücklichschätzen dass ichs geschafft habe so zu denken und das auch so umzusetzen ist vllt nicht für jeden so leicht , ich geh etwa jedes 2. we weg und trink dann auch ordentlich einen dann vernachlässige ich auch meine ernärhung

dh 1x schummeln in 2 wochen

[JudgeMe]

also weg gehn und saufen mach ich auch vll 1 x im monat...
meine laster sind nur chips und schokolade zu filem

was mich an ernährungsplanen stört sie sind so monoton?!
wenn ich jetzt weiß was ich die nächsten 4 wochen morgends ess bekomm ich nen kotzkrampf ^^

JudgeMe

[Sasin]

nach plan essen muss ja nicht gleich heissen dass du immer das gleiche isst

es geht eher um die menge von KH EW FETT und diese menge in bestimmt vielen mahlzeiten aufzuteilen

ich ess sicherlich auch nicht streng nach EP trotzdem bei mir ein "muss"

- 5mahlzeiten +
- 100-300g haferflocken
- Whey frühstück / nach train mit dextro
- 4eier
- Pute / Mozarella / Käse / ...
- 500g MQ
- 2-3EL Distelöl / Öl

[PhilippAlex]

wenn ich jetzt weiß was ich die nächsten 4 wochen morgends ess bekomm ich nen kotzkrampf ^^

Einige hier essen schon seit Jahren jeden Tag, 365 Tage im Jahr, das Gleiche zum Frühstück.
Ist eine Frage der Gewöhnung und der Ehrgeizes.