Ich mit 19 Jahren

[Best Grip]

Echt Mega, vor allem auch die Beine wow
Die 60kg KH-BD würd ich gern mal sehen , hab ich noch nie gesehen sonst.

[teamengelbertz]

Wenn du weitermachst, wirst du mal ganz groß...

[Robin91]

Haste Erfahrungen mit Stoff ?

[tarock]

sehr stark

vllt kannst du noch infos über training und ernährung posten

[samot]

Nein, mit Stoff hab ich keine Erfahrung. EP hab ich keinen, ich ess alles von BurgerKing bis mc Donalds Eiweißshake einen am Tag verzehr ich mehr nicht.

[McBeef]

Wie ich schon im anderen Thread erwähnt habe: Respektable Leistung.
Da gibts meiner Meinung nach echt nichts auszusetzen!
Weiter so!!

[p0r]

ich kann mich auch nur wiederholen: sehr schöne Form !!
Scheinst ja für diesen Sport geboren zu sein, wegen der guten Gene

Trainingsplan ?

[Aljoscha91]

60 kg kh bd wie krass
was drückst du denn mit ner langhantel?

ah steht ja im profil

[iron-maiden]

hut ab, sieht brutal aus

Nein, mit Stoff hab ich keine Erfahrung.

hoffe das bleibt auch so

[samot]

ich kann mich auch nur wiederholen: sehr schöne Form !!
Scheinst ja für diesen Sport geboren zu sein, wegen der guten Gene

Trainingsplan ?

mein Trainingsplan:

1.Tag:
5 sätze à 8-10 Wdh Flachbank KH
4 sätze a`8-10 Wdh Schrägbank KH
4 sätze a`8-10 Wdh Fliegende

4 sätze a`8-10 Wdh Bizeps KH oder LH
4 sätze a`8-10 Wdh Curls

2.Tag:
4 sätze a`10 Wdh Klimmzüge
4 sätze a`8-10 Wdh Lattziehen zur Brust
4 sätze a`8-10 Wdh Lattziehen Nacken
4 sätze a`8-10 Wdh Rudern

4 sätze a`8-10 Nackendrücken
4 sätze a`8-10 Wdh Seitheben
4 sätze a`10 Wdh Nackenziehen LH


3. Tag:
4 sätze a`8-10 Wdh Kniebeugen
4 sätze a`8-10 Wdh Beinbeuger
4 sätze a`8-10 Wdh Beinstrecker
4 sätze a`8-10 Wdh Waden
Evtl. noch 4 Sätze Trizeps.