Wann sollte es anstrengend werden?

[Devine]

Hey Leute,

hab leider keine eindeutige Antwort auf die Frage gefunden. Aber es wird beim Volume-Training ja gesagt, dass man die letzte Wiederholung unter Anstrengungen beweltigen sollte. Ich frag mich nun allerdings welche "letzte Wdh." hier gemeint ist: Die des letzten Satzes einer Übung oder Muskelgruppe oder sollte die letzte Übung jedes Satzes unter Anstrengungen zu machen sein. Denn sollte Letztes zutreffe müsste man ja wohl die Gewichte reduzieren um die Wdh.-Anzahl halten zu können...

Schon mal Danke für KLARE ANTWORTEN!

[Falk333]

mm normal halt ich nicht viel von Volumen training.....

aber versuch doch einfach 6-12Wdh zu schaffen in den Sätzen ohne MV
schon ist das Traininge anstrengend!

evt kannst du natürlich auch mit MV arbeiten....

[Devine]

Ich mach meistens 3-4 Sätze bei 8-12 Wiederholungen und es wird meistens erst mit dem letzten Satz wirklich anstrengend.

Was hälst du denn für besser? HIT bzw. Heavy Duty? Damit schrotte ich mir doch nicht meine Gelenke...

[PhilippAlex]

Wenns erst im letzten Satz anstrengend wird ist dein Gewicht zu niedrig...

[Devine]

Nein, es wird nicht erst im letzten Satz anstrenegend. Allerdings spühr ich oftmals erst im letzten Satz, dass es schwer wird die Übung durchzuziehen. Oft denk ich mir den ersten oder sogar noch den zweiten Satz "hm... vielleicht" sollten mal wieder mehr gewichte drauf...."