Handstand

[23_Tobi]

Hallo!

Ziel: Auf die Hände stellen ohne Schwung.

Welche Muskeln werden gebraucht? Sollte ich die trainieren, oder immer weiter erfolglos den Handstand probieren bis es klappt?

Grüße

[Murray666]

Arme Schulter und Rückenmuskeln zum stabilisieren, sind imo sicher am meisten belastet.


Ich würd ne Mischung aus beidem machen, wenn du keine Kraft in den Armen hast und die kaum gestreckt lassen kannst, hilft Üben auch nicht so viel.

[BlackVolle]

rücken arme am ehesten..

aber für was handstand wenn ich fragen darf^^

[allround]

für einen guten Handstand brauchst Du vor allem Schulterbeweglichkeit und Du solltest die Arme strecken können. Handstand ist nicht nur Frage der Kraft, sondern auch der Technik und der Übung und vor allem der Orientierung und des Gleicgewichts.
Kraft - vor allem Schulter und gute Rumpfspannung.

Am besten suchst Du Dir einen Turner, Akrobaten oder Wasserspringer. Alleine trainiern sich fast jeder eine schlechte Technik an.

Ohne Schwung = Schweitzer Handstand - dafür brauchst Du zusätzlich Beweglichkeit in der Hüfte und des unteren Rückens, noch mehr Schulterkraft und wenn Du ihn unsauber turnst, auch den Triceps.

[Legomeister]

Als erste Übung dürfte sicherlich freies Frontdrücken mit der Olympiastange (Ablage: Kniebeugenständer) in Frage kommen sowie Übungen für die komplette Rumpfmuskulatur zum Stabilisieren.

[allround]

Ein sauberer Schweitser wird mit gestreckten Armen geturnt, das ist wirklich fast ausschließlich Schulterkraft kombiniert mit Beweglichkeit.
Wenns unsauber sein darf geht auch Handstand aus dem Kopfstand hocgedrückt - das ist dann tatsächlich wie Nackendrücken frontal, aber ohne ins Hohlkreuz auszuweichen, Hände schulterbreit oder knapp mehr und Endstellung der Gestreckten Arme mit Oberarmen neben den Ohren ...

[Todesritter]

Üb Handstand bist du es kannst. Schulterdrücken wird dir da herzlich wenig für bringen, wenn du keine Körperspannung hast und noch weniger Technik.

[Steffen L.]

todesritter hat alles genannt.

kannst versuchen zu erst in die krähe zu gehen und dich dann aus der krähe hochzudrücken mit ner schwungvollen bewegung aus der hüfte.

ansonsnte vorbeugen, hände weit auseinander. KSP nach vorne verlagern und hüfte kippen.

[23_Tobi]

Vielen Dank für die vielen Antworten!

Werd mir echt mal einen Turner suchen.

Warum Handstand? Weil ich es cool finde und es mich ärgert, dass ich es nicht kann. Am besten wär auf den Händen zu laufen, aber das wird wohl noch bisschen dauern.
In unserem Kaff gibts einen Opa, der macht noch Kopfstand auf einem Stuhl, schätze der hat schon paar Bier gewonnen damit.

Grüße

[hagen34]

hey!
das wichtigste beim handstand ist die spannung; ausserdem musst du versuchen 1. die arme immer zu strecken 2. keinen winkel in der schulter haben (schau dahin wo du greifst) 3.die hüfte strecken (insbes.kein hohlkreuz machen+hintern anspannen)

übe am besten zuerst gegen eine wand, aber achte darauf, dass du mit den händen nicht zu weit weg stehst, weil du ansonsten sehr stark im kreuz stehen wirst bzw lass dich von jemanden oben halten, der dir immer nur so viel hilft wies unbedingt nötig ist (arbeiten tust du dabei nur mit den fingern bzw aus den schultern)

wie du aus dem stand in den handstand kommst wurde dir ja schon geschrieben,
stichwort "scheizer-handstand"
fürn "..." ist ein ordentlicher handstand aber voraussetzung

ein sauber gemachter schweizer kostet einen turner zb kaum was an kraft

viel spass beim üben!
lg