Help Frontdrücken

[Baldurs_Gate_2]

Hallo

Ich bin grad in der 18. Trainingswoche und es läuft eigentlich ganz gut.

Nur macht mir das Frontdrücken probleme. Ich konnte eigentlich, bis Anfang letzter Woche immer alle 2 Wochen um 2,5 Kilo erhöhen, aber mittlerweile muss ich bei den letzten ~4 WHs immer in die Knie gehn. Das hat sich geändert, als ich es um 5 Kilo runtergesetzt habe. Mit der 18. Woche, hab ich es aber wieder um 2,5 Kilo erhöht und schaffe es mit Müh und Not meine 12 WHs pro Satz zu machen.

Was soll ich machen? Weniger Gewicht und dafür mehr WHs? Oder mehr Gewicht und weniger WHs? Oder diese "Pyramide" wie ich gelesen habe? Gebt mir mal einen Tipp.

[DerStorch]

tu lieber frontdrücken oder mach military press! frontheben is eh nix

[Basti @ Rgbg]

tu lieber frontdrücken oder mach military press! frontheben is eh nix

Das war aber nicht seine Frage, ist doch jedem selber überlassen

Weniger Widerholungen, mehr Gewicht, solltest aber nicht unter 6 Wiederholungen kommen. 6-8 ist Ideal, bei den meisten zumindest. Musst halt mal gucken wie dein Körper reagiert

[Kuldren]

Hallo

Ich bin grad in der 18. Trainingswoche und es läuft eigentlich ganz gut.

Nur macht mir das Frontdrücken probleme. Ich konnte eigentlich, bis Anfang letzter Woche immer alle 2 Wochen um 2,5 Kilo erhöhen, aber mittlerweile muss ich bei den letzten ~4 WHs immer in die Knie gehn. Das hat sich geändert, als ich es um 5 Kilo runtergesetzt habe. Mit der 18. Woche, hab ich es aber wieder um 2,5 Kilo erhöht und schaffe es mit Müh und Not meine 12 WHs pro Satz zu machen.

Was soll ich machen? Weniger Gewicht und dafür mehr WHs? Oder mehr Gewicht und weniger WHs? Oder diese "Pyramide" wie ich gelesen habe? Gebt mir mal einen Tipp.

mal konstant zu trainieren wär ein anfang...

8wdh mit einem gewicht das du 6-7 mal packst...wenns 8 wdh werden->kg steigern

[unequipped]

tu lieber frontdrücken oder mach military press! frontheben is eh nix

was ist "frontheben"?

für normale menschen ist frontdrücken und military press das gleiche.

streng genommen, ist military press (daher kommt der name), "striktes drücken (ohne beineinsatz), und ohne in die rücklage zugehen, in der "still gestanden-stellung".

[BlaZn]

was ist "frontheben"?

für normale menschen ist frontdrücken und military press das gleiche.

streng genommen, ist military press (daher kommt der name), "striktes drücken (ohne beineinsatz), und ohne in die rücklage zugehen, in der "still gestanden-stellung".

Military Press ist Frontdrücken im Stehen. Man auch sitzend Frontdrücken ausführen.

[Zaphod Beeblebrox]

Military Press ist Frontdrücken im Stehen. Man auch sitzend Frontdrücken ausführen.

Was besser ist, da man kaum verfälschen kann und in der Regel noch eine Rückenstütze hat.
12 Wdh sind zuviel, ich erhöhe bei 8, spätestens 9 Wdh. im 1sten Satz das Gewiht um 2,5 kg insgesamt.

[Georgy]

Abgesehen davon dass das was schon gesagt wurde stimmt, ist es auch normal dass man am anfang von Te zu Te gute Fortschritte verzeichnet und sich diese asymptotisch an eine Limit nähern. Auch wenn du dieses Limit vllt niemals erreichen wirst ist der weg dahin dennoch gerade zum schluss sehr lang. Stell dir mal vor du würdest jede Te 2.5kg drauf packen. Dann wärst du nach einem jahr bei über 100kg. Und 80kg Frontdrücken ist natural schon keine schlechte Leistung ( 8wdh)

Bei mir wars auch so dass ich bis zu den 40kg sehr sehr schnell kam und es dann langsamer weiterging.

Ich steigere mich wenn dann eher um 1ne wdh.

Trotzdem ist die einstellung das gewicht progressiv zu steigern gut

[The Wicker Man]

Was besser ist

Also das ist immer noch Ansichtssache. Ich finde es im Stehen tausend mal besser und sinnvoller.

[unequipped]

[QUOTE=Zaphod Beeblebrox]Was besser ist, da man kaum verfälschen kann und in der Regel noch eine Rückenstütze hat.

... herrlich