Trainingsplan so in Orndung ?

[Straight-Muscle]

Hey,

ich habe mir einen Plan erstellt um wieder mit dem Traininganfangen zu können, schaut euch den plan mal an und verbessert ihn mal bitte

Tag Übung

Montag Bizeps, Wade, Bauch
Dienstag Pause
Mittwoch Trizeps, Oberschenkel, Nacken(schulter)
Donnerstag Pause
Freitag Schulter, Unterarm, Rücken
Samstag Pause
Sonntag Bauch, Oberschenkel, Brust

Danke

[Lesat]

Also mit verbessern is da nix, Hast du deinen Muskelgruppen Zahlen gegeben und dann ausgewürfelt welche du an welchem Tag trainierst? Ist irgendwie kein richtiges Schema drin.

Entweder nen richtigen 4er Split oder was ich dir empfehle, nachdem du (wieder) Anfängst erstma nen Ganzkörperplan oder 2er/3er Split.

Sollte aber genug hier im Forum zu finden sein zu dem Thema.

4er Splits sind mehr für absolute Profis und Stoffer gedacht.

Auch bissl wenigs Basicinfos von dir und deinen Erfahrungen um großartig was dazu zu sagen.

[The Wicker Man]

Einlesen, Stickies vor allem.

Dein Plan ist mit Verlaub Blödsinn.

WKM-Plan ist ein gutes Stichwort für dich.

[mrz]

Das ist nichmal ein Plan, sondern nur eine Aufteilung. Wenn auch eine bescheiden.

[Feldschmied]

Wir würfeln uns einen Trainingsplan...achte doch wengistens drauf das die Muskelgruppen bißchen Hand in Hand gehen...

[bodymodybuilder]

dann lieber:

Brust/Bizeps

Rücken/Trizeps

Schultern/Nacken

Beine/Bauch

meiner meinung nach.

mfg

[deraccount]

dann lieber:

Brust/Bizeps

Rücken/Trizeps

Schultern/Nacken

Beine/Bauch

meiner meinung nach.

mfg

Nein Überbelastung für den Trizeps und Bizeps, weil sie 2 Tage nacheinander belastet werden...Trizeps sogar 3 Tage....das vollkommen falsch