hi jungs was würdet ihr sagen welches die optimale(muskelaufbauende)trainingsgeschwindigkeit ist. 4 sec auf 2 sec halten 4 sec ab, 2-0-2 oder 4-0-4 oder ?????
was sagt ihr. ist langsames training nicht besser (verletzungsprohylaxe+man trifft den zielmuskel besser). was ist langsam was ist schnell? mein gott so viele fragen was mir bwzüglich dieses thema durch den kopf gehn. ich hoff das mir jemand gute antworten geben kann.

wäre sehr dankbar

MFG
P