push-pull vs.....??

**muckiemädchen** · 02.01.2009, 21:56

hey...kurze frage...und ja, hab schon die suchkunktion genutzt!

was bevorzugt ihr und warum? ich trainiere zur zeit im push-pull (rücken, tri/brust,bi), meine trainingspartner rücken/bi und brust/bi....welches verfahren ist sinnvoller, bzw. kann man durch unterschiedl verfahren andere trainingsergebnisse erzielen????

**Manoah** · 03.01.2009, 17:58

Ähja...also...äh...so kann man das nicht sagen, was besser ist. Mir persönlich gefällt synergistisches Training in der Regel besser, also Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps, aber es gibt auch genügend Leute die mit einem anderen Prinzip, zb eben dem reinen antagonistischen Erfolge erzielen.

***pacechris*** · 03.01.2009, 18:30

Dazu gab es schon einige Umfragen. Wenn ich Brust und Bi zusammen trainiere habe ich immer Problem mit der Regeneration

**G`Ecksel** · 03.01.2009, 18:49

push/pull .... und dann brust und bizeps in der selben TE?

wie sieht das aus? bitte aufklären, da ich meine bizeps eigentlich nur mit PULL Übungen bearbeiten kann ....

***pacechris*** · 03.01.2009, 18:53

Zitat von G`Ecksel

push/pull .... und dann brust und bizeps in der selben TE?

wie sieht das aus? bitte aufklären, da ich meine bizeps eigentlich nur mit PULL Übungen bearbeiten kann ....

Er macht keine richtige Push/Pull Aufteilung, er trainiert quasi ohne Vorermüdung.
Schulter macht er wahrscheinlich mit Beine.

**muckiemädchen** · 03.01.2009, 19:59

ja..hab mich verschrieben..push-pull..meinte natürl brust/tri und rücken/bi!!!!

**Mr.Sonnenstrand** · 04.01.2009, 15:22

bei der Aufteilung muß man auch das Schultertraining als "push" Training mit einbeziehen.

Generell hat pull-push den Vorteil das man eine Muskelkette (drückende oder ziehende) in einer Einheit absolviert, und anschl. für diese Bereiche eine durchgehende Erholung hat, was wiederum bedeutet, dass man bei Pull-Push den Split in etwas kürzerer Zeit absolvieren kann, da man bei einer Aufteilung "nicht nach pull-push", immer beid er Aufteilung beachten muß
wie der Abstand der jeweiligen drückenden und ziehenden Muskelgruppen zueinander ist. Ich achte z.b. immer darauf, dass ich nach dem Trizepstraining mind. 3 Tage Pause bis zum Brusttraining habe.....