Hallo,
da ich jetzt auf mein Homegym umsteige, bräuchte ich einen neuen Trainingsplan; Zur Verfügung habe ich hier zuhause eine verstellbare Flachbank mit Hantelaufnahmen, eine Langhantel, zwei Kurzhanteln, (für mich) ausreichend Gewichte, eine Klimmzugmöglichkeit und werde mir bald eine SZ-Stange anschaffen.
Nun bin ich auf der Suche nach einem neuen 2er Split weil diese einfach bei mir am besten anschlagen.
Ich hätte an folgende Aufteilung gedacht:
TE1:
Brust
Trizeps
Schulter

TE2:
Rücken
Bizeps
(Beine)

Bevor ihr euch fragt warum ich Beine eingeklammert habe, ist zu sagen, ich habe mir an Neujahr einen Bänderriss am Linken Sprunggelenk zugezogen und darf vorerst 2 Monate keinen beinbelastenden Sport machen. Stehende Übungen gehen schon, aber Kniebeugen werde ich wohl besser lassen.
Ich habe vor 3 mal in der Woche zu trainieren.
Habe ich noch etwas wichtiges vergessen? Wenn ja, schreibt es mir einfach .
Mfg,
Alex