Ich bin noch Anfänger und trainiere seit kurzem nach dem WKM-Plan.

Macht aufrechtes LH-Rudern als Ergänzung Sinn, da ja sehr viele Muskeln im Oberkörper beteiligt sind? Wenn ja in welcher TE?
In welcher TE soll ich stehendes Wadenheben unterbringen?

Ist es bei Kreuzheben anfangs sinnvoller, wenige Wiederholungen bei mehr Gewicht auszuführen? Oder auch 8-12 Wdh.?

Dann noch eine Frage zu Klimmzügen: Im WKM-Thread steht, dass Muskelversagen für den Anfänger "nicht gut" ist. Ich schaffe im Moment normalerweise 5 "saubere" Klimmzüge. Soll ich dann 3 Sätze á 5 Wdh. - also bis zum MV - machen (oder besser gesagt in jedem Satz so viele ich schaffe, etwa 5/5/4) oder 3x3?

Gruß water