Bamboo Press / Bankdrücken mit freihängenden Gewichten

[Thrawn]

Hallo zusammen,

inspiriert durch ein Video von Alideutscher und diesem Video hier ( http://www.youtube.com/watch?v=90-mrPRVcVQ ), hab ich meinen Speedtag heute durch diese Art des Drückens ersetzt.

Was soll ich sagen - einfach nur genial. Angefangen mit Stange(20kg) + 10kg freihängend bis auf 40kg + 40kg freihängend gesteigert. Beim anschließenden Schulterdrücken hatte ich das Gefühl meine Schulter + Arme bestehen nur noch aus Wackelpudding

Ich erhoffe mir davon in der nächsten Zeit eine ordentlich Steigerung beim Bankdrücken. Spiele mit dem Gedanken meinen Speed Banktag dadurch zu ersetzen.


Wie sind eure Erfahrungen mit dieser Bankdrückvariante? Denkt ihr es lohnt sich für einen RAW Trainierenden? Wie schwer würde ihr diese Variante trainieren?

@alideutscher: Vielleicht kannst du ja ein bisschen was dazu schreiben. Also wie du es in dein Training integrierst.

[unequipped]

... lustige sache, das.

bin aber froh, daß ich mein letztes bd-experiment (vor 3 jahren), nämlich "breiter griff" überstanden habe, und mir dadurch nicht die schultergelenke zerstört habe.

für robuste typen ist es wohl einen versuch wert?

http://www.youtube.com/watch?v=xuElv...eature=related

... verband gründen ???

[Quietscheente]

Vergleiche ich irgendwie mit einem Zahnarzt, der kräftig mit der Zange an einem Zahn rumwackelt. Was nach einer Weile passiert, ist ja bekannt.
Nur das die Weile hier ein paar Jahre dauert.

[Alideutscher]

hallo die übung ist super und auch sehr gut für alle kleineren muskeln die zum stabilisieren da sind in der schulter etc.

jedoch würde ich nicht den schnellkrqaft tag damit ersetzen , ich habe sie bisher nur als xtra workout am tag nach dem schweren bankdrücken gemacht mit 3 sätzen a 20 wh

und einmal als nebenübung nach dem bankdrücken mit 6x110

viel erfolg