Liegestütze

[kapazunder]

Mache eigentlich nur Bankdrücken und hab letztens, war auf Urlaub, ersatzweise Liegestützte gemacht. Und hatte dann Muskelkater wie am Anfang! Welche Teile meiner Brustmuskel werden durch Liegestütze anders beansprucht? Oder vielleicht besser beansprucht?

[tobieb]

Ich nehm mal an, dass du nur so starken MK hattest, da du deine Brust sonst nie mit so einer hohen Wiederholungsanzahl trainierst.
D.h., du hast deine ausdauernden Muskelfasern trainiert, die sonst eher etwas weniger abbekommen. Diese reagieren auf diese ungewohnte Belastung erstmal mit MK.

[honfes]

welche übungen machst du sonst so für die brust? nur bd? und in welchem wh bereich? wie hast du die liegestütz gemacht, also handbreite, nach innen oder außen gedreht? und wh zahl bei den liegestütz?
wenn irgendwo ein großer unterschied zu deinem normalen training besteht ist es klar dass du es spürst. also, ander wh-zahl, dynamischeres training, andere satztahl, engerer griff,...

[kapazunder]

Nun, wie hab ich da die Liegestütze gemacht.. Waren wohl schulterbrei, Handflächen haben nach vorne gezeigt, WH: 15/8/5, schön langsam. Kann es sein, dass ich mit Schrägbankdrücken die gleichen Fasern trainiere? Mache erst seit 2 Monaten Übungen, dafür regelmäßig in einem täglichen 3er Split. Habe an der oberen Brust auch dieses typische Anfängerloch-nach den Liegestützen hatte ich genau dort den Muskelkater, sollte ich doch besser mit Liegestützen weitermachen? Bisher: Bankdrücken an meinem Heimtrainer und am gleichen Gerät Butterfly, ihr wisst schon: soein Kraftturm ohne echte Hantelscheiben oder Hantelstange.
Was meint ihr, was ich machen soll?

[honfes]

naja vom wh bereich ja gar nicht so hoch, würd mir eine bank und lh, bzw kh besorgen. dann kannst du schrägbank und normeles bd machen. liegestütz sind nicht so gut für das krafttraining geeignet weil das gewicht nicht langsam schrittweise gesteigert werden kann. kostet ja nicht die welt.