Hallo!

Hier mal meine Ernährung in etwa, hab keinen Plan.

Zeiten sind immer eine "ca." Angabe

6.00 Magerquarkshake(Quark 250 g, Haferflocken ca 100g und Wasser in den Mixer)

9.00 4 Eier und 2-3 Scheiben Vollkornbrot

11.00 Reis und eine Dose Tuna

14 uhr/nach dem Training wieder Quarkshake

17 Uhr Reis mit Tuna/Huhn

20 Uhr ... eigentlcih unterschiedlich........ meistens irgendwas mit huhn, nudeln und reis + Soße(Brunch), Brot mit Frischkäse und Putenbrust

Wollte wissen ob das zu viel ist um etwas Gewicht zu verlieren, habe 130 kg auf 193cm, Bauch ist da aber bin bei weitem kein Fettsack.

Kenne mich auch gar nicht mit täglichen Kalorien verbrauch aus.