doch wkm?

**RiderOnTheStorm** · 03.03.2009, 10:04

trainiere jetzt seit 2 monaten und zwar nach folgendem Plan

2er push/pull

te1
kniebeuge
beinpresse

bankdrücken
dips / military press
fliegende

waden

trizepsdrücken

te2
kreuzheben
klimmzüge
vorgebeugtes Rudern

vorgebeugtes Seitheben

Curls

nun mein problem: ich habe nach dem BD nie mehr genug kraft um military press oder dips perfekt auszuführen... darum hab ich mich gefragt ob ich nicht mit dem wkm plan anfange..
hab ihn ein bisschen modifiziert..

te1
kniebeuge
bankdrücken
vorg. Rudern
wadenheben (zusätzlich)

te2
kreuzheben
klimmzüge
military press / dips
vorg. Seitheben (zusätzlich)

was meint ihr??

**simon1983** · 03.03.2009, 10:19

Ich trainier genau nach dem selben Plan. Ich hatte vorher auch BD und Dips in einer TE und hab dann umgestellt.

Den Plan trainier ich jetzt schon seit etwa nem halben Jahr und konnte mich überall sehr gut steigern.

**Stierknack** · 03.03.2009, 12:21

Also ich trainierte schon früher nach diesem Plan. Konnte mich immer super steigern und war auch meine beste Zeit. Bekommst super Kraft. Ich würde jedoch die Zusatzübungen weglassen. Wenn du einen wkm richtig trainierst hast du keine Kraft oder Energie für eine vierte Übung. Ist meine Meinung halt.