habe ne kleine kurze frage, bei welcher trainingseinheit würdet ihr KH einbauen ?? an dem rücken tag oder an dem beintag ( gestreckten beinen ) ??
ich bin mir da nicht ganz sicher, aber wenn ich KH am bein tag mache ist doch meine rückenregenerationszeit zu kurz oder ??

Tag 1 wäre Montag und sähe so aus:
Brust
Schultern
Trizeps
Rückenbreite (sämtliche Übungen, bei denen man etwas über dem Kopf herunterziehen muss Latzug etc.)
Rückentiefe (sämtliche Ruderübungen)

Tag 2 wäre Mittwoch und sähe so aus:
Bizeps
Unterarme
Waden
Beinbizeps
Quads

Tag 3 wäre Freitag und wäre dasselbe wie Tag 1, nur mit anderen Übungen.
Brust
Schultern
Trizeps
Rückenbreite
Rückentiefe

Samstag + Sonntag sind frei

Tag 4 wäre der folgende Montag und wäre dasselbe wie Tag 2, nur mit anderen Übungen.
Bizeps
Unterarme
Waden
Beinbizeps
Qua