Welche Sups nehmt ihr?

**danielbr** · 22.03.2009, 17:32

Hallo zusammen

Wolte mal fragen was für subs ihr nehmt also damit meine ich den Namen des Herstellers und die Produkte und eure erfahrungsberichte dazu
Also ich nehme das Anabolic Protein von Peak
BCAAs zum trinken von Peak
Createston Massiv von peak

Habt ihr noch anregungen wie man das noch verbessern könnte also vom training mache ich nen 3er splitt und immer 12-10-8-2 Wdh.
Also bin mal gespannt was ihr mit euren sups für erfahrungen habt oder ob ihr mir noch was dazu empfehlen könnt

Gruß

Daniel

**Feel the pain** · 22.03.2009, 17:44

fischöl von kraeuterhaus.de und whey, hi pro 128 von powerstar food....
beides billig, whey schmeckt lecker...

***SVV*** · 22.03.2009, 17:46

Zitat von danielbr

Anabolic Protein von Peak
BCAAs zum trinken von Peak
Createston Massiv von peak

da biste dann deine 100 euro im monat fuer supps los, und hast ja grad erst angefangen.

**danielbr** · 22.03.2009, 17:51

ja gut trainiere schon gut 4 Jahre also die BCAAs heben ne weile das einzige ist das Createston das hole ich jeden monat und das Protein hebt bei mir ca 2 monate da ich immer den großen Eimer hole was ich noch vergessenhabe mache immer vor dem Training 2 El Kaltgeprestes leinöl in den Shake
Ja aber desshalb mache ich dieses Thema da es so viele Sups gibt und man net weiß ob die was taugen

**dodo1721** · 22.03.2009, 17:53

es dauert halt einfach ne zeit bis man begreift das es sinnvoller u billiger is seine proteine aus der nahrung zu ziehen....

supps sind natürich schon ganz praktisch um sich wenn die zeit mal knapp is noch ne bombe proteine zu geben

**danielbr** · 22.03.2009, 18:02

Also Brust und Trizeps
Bankdrücken flach
Butterfly mit freien hanteln
SChrägbank Drücken
Uberzüge

enges Bankdrücken
Seil Vorgebeugt
Trizeps Drücken
S-Z Stange Fl.

Rücken und Bizeps
Latzug frei
Latzug am Kabelzug
Einarmiges Rudern
Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern

Langhantel Bizeps
S-z Bizeps
Konzentriert
Armbeugen am Kabelzug

Beine und Schultern
Beinpresse
Beinstrecker
beinbeuger
Wadenheben

Nackendrücken
seitliches heben
Frontheben
Flachbank

Hoffe ich hab die übungen richtig benannt mache alle übungen mit 12-10-8-2 Wdh
das aktuelle gewicht hab ich grad leider net im kopf

***Olaf-Peter*** · 22.03.2009, 18:46

Also ich nehm 1x 250ml Kohlehydrat Milchshake mit Sojaisolat zum Training. Das der mickrige Shake nix bringt will ich jetzt mal net hören *g*, denn ich bilde mir ein der würde zusätzlich voll was bringen und Glaube versetzt ja bekanntlich Berge.

Also ich stopf mir mittlerweile zum normallen Essen täglich en Pfund Quark rein und misch da noch Leinöl, Traubenzucker, Marmelade oder alternativ Nüsse drunter. Ob das optimal ist weiß ich nicht, iss mir aber auch egal - denn das Quarkzeugs funzt für mich persönlich gut und kommt mich unterm Streich letzendlich doch billiger als literweise Shakes oder Supps.

**Feel the pain** · 22.03.2009, 18:49

Zitat von dodo1721

es dauert halt einfach ne zeit bis man begreift das es sinnvoller u billiger is seine proteine aus der nahrung zu ziehen....

supps sind natürich schon ganz praktisch um sich wenn die zeit mal knapp is noch ne bombe proteine zu geben

echt?ich zahl für n kilo whey 17,9 euro, da sind 800gr protein drin...
für 800g protein brauch ich, mmh, über 4 kilo fleisch...
zeig mir n laden, in dem du 4 kilo fleisch für unter 18 euro bekommst

nur als beispiel...
ausserdem ist es ja nur eine nahrungsergänzung....
eine billige alternative, mit wasser angemischt kostet ne 40g portion nachm train nur n paar cent, preislich die günstigste proteinversorgung...