mein Anfängerplan so ein Jahr durchziehen?

[Crub]

Hi, ich wollte mal fragen was ihr von meinem Anfängerplan haltet, eigentlich wollte ich ja WKM machen aber da wir im Studio nur ne Multipresse, viele Kurzhanteln und viele Maschinen haben hab ich WKM als Vorbild genommen und nach meinen Möglichkeiten angepasst;

TE1:
Beincurls
Beinpresse
Bankdrücken an der Multipresse
Rudern an der Maschine
Bauchmaschine

TE2:
Kniebeuge an der Multipresse
Klimmzüge
Rudern mit Kurzhanteln
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
seitliche Bauchmaschine

eine Woche TE1 zwei mal die andere Woche TE2 zwei mal immer in dem Rhytmus, ich wärme ich ein Satz mit 50% Gewicht auf und mach dann 2 Sätze à 8 Wiederholungen.

Was haltet ihr davon? Wenn er hier abgesegnet wird werd ich ihn so ein Jahr durchziehen und dann wohl anfangen zu splitten.

[Edit] hier noch meine Daten:

Größe: 175cm
Gewicht: 66 Kilo tendenz schnell steigend
Körperfett: schätze 12%?
Training: 4 Monate irgendein Schrottplan vom Fitnesscenter
Bisherige Trainingserfolge: 200 Kilo Beinpresse, von 58 auf 66 Kilo
Ziele im Training: Masseaufbau
Trainingsmöglichkeiten: Fitnesscenter mit 1 Multipresse div. Kurzahnteln und vielen Maschinen
Grundzüge der Ernährung: EP mit viel Carb und EW

[Sasin]

wenn du die möglichkeit hast STUDIO wechseln

habt ihr keine langhanteln? ohne LH würde ich da eh nicht trainieren

TP find ich net so gut , würde halt irgendwie WKM machen und wenn du kein freies BD machen kannst vllt auch direkt KH BD machen

[Crub]

ok KH BD, noch andere Verbesserungsvorschläge? Was wär denn eurer Meinung nach optimal wenn keine LH existiert?

[Titten-Zucker]

optimal ist meistens das was dich voranbringt... hast ja schon fortschritte gemacht. aber -ein jahr- kannst du haken, egal welchen plan du dir vornimmst. nach spätestens 4 monaten solltest du die übungen mal umstellen weil der körper die -anpassung ans ungewohnte- dann aufgibt.

[Sasin]

nehms mir net übel aber ohne LH trainieren? ich würd mich SOFORT beschweren oder das studio wechseln

hallo ? ich mein dass ein studio mal kein rack da hat oder t-bar maschine aber keine LH? das is doch n witz oder?