essensfrage

[ehrgeizig]

moin moin und frohe ostern...

ich habe ein anliegen und zwar, wie lange sollte ich vor dem training nichts essen, ich achte sehr auf die ernährung und machmal esse ich kurz vor dem training um halt den plan einzuhalten (können)... das das nicht gut ist merke ich, welchen rat könntet ihr mir geben, aso und noch was anderes

ich trainiere immer um die 50-55 minuten, freunde von mir die das schon länger machen, meinten, das bringt nichts ich sollte doppelt so lange machen um masse aufzubauen was meint ihr dazu? <- ich meine das doppelte wäre schwachsinn nachdem ich hier andere antworten gefunden habe

danke vielmals

[Domnl]

moin moin und frohe ostern...

ich habe ein anliegen und zwar, wie lange sollte ich vor dem training nichts essen, ich achte sehr auf die ernährung und machmal esse ich kurz vor dem training um halt den plan einzuhalten (können)... das das nicht gut ist merke ich, welchen rat könntet ihr mir geben, aso und noch was anderes

ich trainiere immer um die 50-55 minuten, freunde von mir die das schon länger machen, meinten, das bringt nichts ich sollte doppelt so lange machen um masse aufzubauen was meint ihr dazu? <- ich meine das doppelte wäre schwachsinn nachdem ich hier andere antworten gefunden habe

danke vielmals

1) Musst du selbst wissen. Wie gehts dir denn während dem Training, wenn du vorher was isst? Wenn dir nicht schlecht wird, ist doch alles cool. Man muss es nicht übertreiben mit dem strengen Einhalten von Regeln.

2) Eine Stunde Training ist doch völlig in Ordnung. Ich zitiere mal von ein anderen Seite, damit ist dann wohl alles gesagt.
"Kurz, euer Training sollte nie länger als maximal 60 Minuten lang sein. Eine intensive und harte Bodybuilding-Trainingseinheit braucht einiges an Kraft und Energie und verlangt dem Körper einiges ab. Nach ca. 1 Stunde, sinkt der Testosteronspiegel im Blut stark ab. Testosteron ist aber der Schlüssel zum Muskelwachstum. Trainiert ihr länger, schadet es mehr, als es euch nützt. Das Geheimnis ist also, in dieser Zeit möglichst Intensiv zu trainieren. Hierfür verwenden wir Techniken, wie z.B. Supersätze. Falls ihr nach 60 Minuten nicht völlig ausser Atem sein, trainiert ihr vermutlich zu wenig intensiv..."

[unequipped]

1)
"Kurz, euer Training sollte nie länger als maximal 60 Minuten lang sein. Eine intensive und harte Bodybuilding-Trainingseinheit braucht einiges an Kraft und Energie und verlangt dem Körper einiges ab. Nach ca. 1 Stunde, sinkt der Testosteronspiegel im Blut stark ab. Testosteron ist aber der Schlüssel zum Muskelwachstum. Trainiert ihr länger, schadet es mehr, als es euch nützt. Das Geheimnis ist also, in dieser Zeit möglichst Intensiv zu trainieren. Hierfür verwenden wir Techniken, wie z.B. Supersätze. Falls ihr nach 60 Minuten nicht völlig ausser Atem sein, trainiert ihr vermutlich zu wenig intensiv..."

... ein glück, daß ich das nie gewußt habe.

"völlig außer atem sein" ist zunächst einmal kein zeichen von "besonders intensiven training", sondern von unausreichender kondition.

[Domnl]

... ein glück, daß ich das nie gewußt habe.
hier sollten wirklich mal ein paar leute mit werfern, kdklern, strongmen trainieren, um ein gefühl für "intensives" training zu bekommen. meine bd-einheiten dauern schon über eine stunde.

auf alle fälle sollten man diese subjektiven empfindungen, gegen die ja erst einmal nichts spricht, nicht als allgemeingültige regeln anpreisen.

Jo Walter, hast ja Recht, aber wie lange bist du denn schon dabei? 20 Jahre? Du kannst das wohl besser einschätzen, als jemand der gerade mal ein paar Monate trainiert. Gleiches gilt für Kraftdreikampf und die anderen fast professionellen Sachen. Ist doch in allem so. Ein Fußballtrainer wird dir z.B. sagen, dass es sinnvoller ist für einen Anfänger 1-2 Stunden zu kicken, anstatt 5-6 Stunden Nationalmannschaftstraining mitzumachen.

Was die Freunde unseres Threaterstellers wohl vorgeschlagen haben, ist dieses typische 2 Stunden im Fitnessstudio abhängen, 36 Sätze Isoübungen machen und nebenbei dummes Zeug labern. Es ist nun mal so, dass der Körper nur eine gewisse Zeit hoch leistungsfähig ist und das man diese ausnutzen sollte.

[unequipped]

Jo Walter, hast ja Recht, aber wie lange bist du denn schon dabei? 20 Jahre? Du kannst das wohl besser einschätzen, als jemand der gerade mal ein paar Monate trainiert. Gleiches gilt für Kraftdreikampf und die anderen fast professionellen Sachen. Ist doch in allem so. Ein Fußballtrainer wird dir z.B. sagen, dass es sinnvoller ist für einen Anfänger 1-2 Stunden zu kicken, anstatt 5-6 Stunden Nationalmannschaftstraining mitzumachen.

Was die Freunde unseres Threaterstellers wohl vorgeschlagen haben, ist dieses typische 2 Stunden im Fitnessstudio abhängen, 36 Sätze Isoübungen machen und nebenbei dummes Zeug labern. Es ist nun mal so, dass der Körper nur eine gewisse Zeit hoch leistungsfähig ist und das man diese ausnutzen sollte.

jawohl

[lenaanel]

zu 1) Es ist in der Tat so, dass du für dich selber raus finden musst, was besser geht. Ich zum Beispiel habe kein Problem damit erstmal ein Wildschwein zu schmausen, bevor ich trainiere. Andere wiederum schwören darauf, zwei Stunden vorher nichts mehr zu essen, damit sich der Körper auf die Muskelnaufbau konzentriert und nicht auf Currywurst im Bauch.

zu 2) Es ist sinnvoll nach einem guten Trainingsplan zu trainieren. Wenn das so ist, hast du sicherlich nicht genügend Übungen auf der Liste, um zwei Stunden zu füllen. Poste einfach mal deinen Plan.