2er split

[l0gi]

n schönen donnerstag wünsche ich,

habe da eine frage zu meinem derzeitigen 2er split, aber hier erst ein paar daten zu mir:

- 19 jahre
- 172cm
- 71kg
- KFA: ~10
ziel: auf masse zu trainieren

trainiere nun seit rund 4 monaten, allerdings in den letzten 2 monaten erst mit einem 2er split, davor mehr oder weniger "rumgeschlampt"

der jetzige sieht so aus:

te1: brust/trizeps/schultern

brust:
-schrägbank
-flachbank
-butterfly

trizeps:
-dips
-pushdowns

schultern:
-frontheben mitter sz
-seitheben
-butterlfy reverse


te2: rücken/bizeps/bauch

rücken:
-klimmzüge (schaffe allerdings noch keine 3 vernünftigen sätze, daher latzug)
-latzug nacken
-latzug brust
-rudern

bizeps:
-kabelcurl
-scottcurl sz

bauch:
-crunch

beine machen wir an gesonderten tagen, zwischen durch


meine frage aber nun: die belastung an te2 ist am bizeps ja ziemlich hoch, und ich mache seit ~4 monaten nun erst fitness, sollte ich nicht lieber meinen 2er split so gestalten:

te1: brust/bizeps/schultern
te2: rücken/trizeps/bauch

?

sollte ich auch einige isos streichen?

lg


(achso, allgemeine tipps was ich ändern kann am split nehme ich auch gerne an

[Panda23]

Das streichen der Armsisos wär ne idee und einfach mal schauen wies sich entwickelt.
Es fehlt Kreuzheben, frontdrücken, (kniebeugen?) irgendwie, solltest paar isos streichen und die übungen hier mit reinnehmen.
Wie machsn rudern? Anner maschine? oder langhantelrudern?

[l0gi]

ok ist notiert... ja mache rudern an einer maschine, bei McFit

[Murray666]

Du solltest mal an Beintraining denken udn dir gescheite 2er anschauen, in denen die vorkommen.

[l0gi]

Du solltest mal an Beintraining denken udn dir gescheite 2er anschauen, in denen die vorkommen.

naja die machen wir an gesonderten tagen

[Murray666]

naja die machen wir an gesonderten tagen

dann wäre es ja ein 3 er splitt und du willst nur was zu 2 Tes wissen?