hi, wie siehts hiermit aus?
wollte mal noch HIT einbauen, also z.b. 2-3 aufwaermsaetze pro uebung, und dann ein satz pro uebung zum muskelversagen.(Trainier hilft dann)
soll ich da ne uebung aendern?
oder umtauschen, z,b, mal des Kniebeugen wo anders na?
Monatg:
Bankdruecken
Klimmzuege sehr weit (Arnold Klimmzuege)
Kreuzheben
LH SchulterDruecken
Dips
Lh Curl
Beinpresse
Wadenheben
Mittwoch:
Schraegbankdruecken
Klimmzuege untergriff
Rudern vorgeneugt
KH Schulterdruecken
Scottmaschine
Frenchpress
Kniebeugen
Wadenheben
Freitag:
Bankdruecken
Klimmzuege weit
Kreuzheben
Military Press
Lh Curl
Trizepsdruecken
Beinstrecker&Beinbizeps
Wadenan der Beinpresse
Greetz Seyfu
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