Bohnenstange will trainieren

**Zarambo** · 24.05.2009, 20:29

Hallo Forumsgemeinschaft,

erst mal möchte ich sagen, dass dieses Forum mir wirklich gut gefällt und man sich hier sicherlich viele Tipps holen kann (woanders müsste man dafür wohl Geld bezahlen)

Kurz zu mir: Ich bin eine Bohnenstange, schon immer gewesen (bin 18), es ist nicht so da sich wenig esse, im Gegenteil

(Kann ja mal ein Bild reinstellen ^^)
Aber bei mir setzt nichts an, nun will ich mich endlich aufraffen und versuchen meine Muskeln aufzubauen. Mein Ziel ist es eigentlich einen definierten Muskelbau zu haben, kein Riesenmuskeln

War heute in einem Fitnessstudio und ist nicht grade billig dort. 42 Euro dafür dann aber mit Beratung und Ähnlichem.
Jetzt frage ich mich ob sich das wirklich Lohnt....
Wie sieht es aus wenn ich zu Hause trainieren will? Was muss ich Anfangs investieren? Was brauche ich überhaupt
Lohnt es sich überhaupt zu Hause zu trainieren?

Hoffe mir kann jemand helfen

Der Zarambo

**bonecrusher82** · 24.05.2009, 20:32

`kommt drauf an ob du platz hast
zu hause brauchst du anfangs nich viel mehr als

langhantelstange, kurzhantelstangen, sz stange , gewichte und ne bank

alles in allem günstiger als bei den meisten studios die angemeldegebühr und die ersten 3-4 monate zusammen

ABER dann fehlt dir eventl der ansporn, is halt anders als wenn nun kumpel anruft und sag komm lass pumpen gehen heut abend is disse

***SVV*** · 24.05.2009, 20:33

ja trainier daheim nach dme wkm plan kuck mal bei den stickys nach..
musst dir ne langhantel und scheiben besorgen ne bank und eventuel ein rack

**Bonser** · 24.05.2009, 20:34

Für die Einrichtung eines Homegyms bedarf es ein paar Gerätschaften welche in der Anschaffung nicht sehr billig sind, aber wenn man darüber nachdenkt wie lange solch Gerätschaften halten und was man sich gegenüber Fitnessstudios spart, ist die Anschaffung doch eine Überlegung wert.
Als grundlegende Ausrüstung kann man folgende Gegenstände aufzählen:

1. -eine Langhantelstange
2. -zwei Kurzhantelstangen (hier empfehle ich zwei möglichst lange Kurzhantelstangen mit Gewinde, da man dann mit diesen auch z.b. Überzüge machen kann ohne dass man Angst haben muss dass einem die Gewichte ins Gesicht fliegen)
3. -eine (verstellbare) Bank
4. -ein Rack
5. -oder eine Bank-Kombination
6. -eine Klimmzugstange
7. (-natürlich auch Gewichte )

Ich werde mal kurz eine Rechnung aufstellen und Bezugsquellen angeben:

1. -eine Langhantelstange (30mm/212cm): ~ 35€ bei Bad Company
2. -zwei Kurzhantelstangen (30mm/40cm): ~ 18€ bei Bad Company
3. -eine (verstellbare) Bank: ~ 125€ bei SP-Bodysolid
4. -ein Rack: ~ 275€ bei SP-Bodysolid
5. -oder eine Bank-Kombination: ~ 200€ bei SP-Bodysolid
6. -eine Klimmzugstange: ~ 20€ bei Ebay (oder bereits im Rack integriert)
7. -Gewichte: ~ 1,00-1,30€/Kilo bei Ebay

Jetzt kommt man auf folgende Summen:
Bankkombination (ohne Rack und extra Bank): ~ 275€
Rack + verstellbare Bank: ~ 455€
Dazu kann man vorerst auch noch 100-130€ für 100Kilo Gewichte rechnen, wobei man sich die Gewichte auch "Nach und nach" kaufen kann.

Wie man sieht kostet es schon ein kleines Sümmchen aber wie weiter oben schon geschrieben bietet ein Homegym natürlich auch Vorteile.
Ich persönlich trainiere lieber Zuhause als in einem (überfüllten) Studio und habe meine Ruhe.

**Zarambo** · 24.05.2009, 21:00

Vielen Dank für die zahreichen Antworten

Werde ich mir auf jeden Fall zu Gemüte führen

Bad Company...sagt mir jetzt nichts, finde auch keinen Laden im Internet ? Oder ist das ein Insider

? Hört sich danach an ^^
Danke auf jeden Fall für die wunderbare Aufstellung der kosten, da weiß ma ja wo man ungefähr liegt

**Balint** · 24.05.2009, 21:05

http://www.badcompany.biz/xt/

Ich denk das er den Shop meint

**Zarambo** · 24.05.2009, 21:16

Ah danke für den Link
Werd jetzt erstmal schauen da sich die Sachen zusammenkriege und dann nochmal fragen ob das soweit richtig ist

**Batista123** · 25.05.2009, 12:27

Zitat von Zarambo

Ah danke für den Link
Werd jetzt erstmal schauen da sich die Sachen zusammenkriege und dann nochmal fragen ob das soweit richtig ist

ich kann dir hometrainig auch nur empfehlen.. alsi nur fals du noch im schwanken bist,.. zahlt sich echt aus! nach spätestens 1-2 jahren ist das geld schon drinnen und es gibt kein lästiges warten ... und alle wichitgen übungen kann man mit dem oben genannten equipment machen,..

**selbstkritik** · 25.05.2009, 13:34

Das es sich von den Kosten her natürlich rentiert @home zu trainieren ist klar jedoch würde ich mir die investition auf jeden fall überdenken. Genau so wie du kam ich anfangs auch auf die Idee das zuhause trainieren weitaus sinnvoller sei (weniger kosten , ruhe) aber nach über nem Jahr ging es mir nur noch auf den Geist ( das ständige Gewicht scheiben Rumschrauben vorallem auf den Kurzhanteln wenst andere Übungen machst , man wird leicht abgelenkt vom trainieren ,einige Übungen kanst Zuhause nicht ausführen oder nur umständlich (dips) , der Hauptgrund war meinerseits aber das irgendwie die Motivation auf dauer flöten geht wenn man immer alleine trainiert )
Sind natürlich nur meine Erfahrungen und es gibt auch ne Menge Leute die aufs Home training schwören aber wollte dich nur dazu Anregen noch einmal gründlichst darüber nachzudenken sonst gibst du nur "unnötig" Geld aus wie ich damals.

mfg

**Batista123** · 25.05.2009, 15:33

Zitat von selbstkritik

Das es sich von den Kosten her natürlich rentiert @home zu trainieren ist klar jedoch würde ich mir die investition auf jeden fall überdenken. Genau so wie du kam ich anfangs auch auf die Idee das zuhause trainieren weitaus sinnvoller sei (weniger kosten , ruhe) aber nach über nem Jahr ging es mir nur noch auf den Geist ( das ständige Gewicht scheiben Rumschrauben vorallem auf den Kurzhanteln wenst andere Übungen machst , man wird leicht abgelenkt vom trainieren ,einige Übungen kanst Zuhause nicht ausführen oder nur umständlich (dips) , der Hauptgrund war meinerseits aber das irgendwie die Motivation auf dauer flöten geht wenn man immer alleine trainiert )
Sind natürlich nur meine Erfahrungen und es gibt auch ne Menge Leute die aufs Home training schwören aber wollte dich nur dazu Anregen noch einmal gründlichst darüber nachzudenken sonst gibst du nur "unnötig" Geld aus wie ich damals.

mfg

ja, das ist klar... man muss sich schon selbst dazu motivieren können.. und wenn man nicht vor hat, die nächsten jahre diesem sport treu zu bleiben, dann ist es wohl sinnvoller ins studio zu gehen..

aber zu deinem problem mit kurzhantel umstecken.. ich habe das so gleöst, dass ich fast alle übungen mit der langhantel ausführe und für die einzigen kurzhantelübungen(kurzhanteldrücken und seitheben) habe ich mit 4 kurzhanteln gekauft, damit ich auch da nicht umstecken muss