Obst nach dem Training?

[Dreamer001]

Mich würde mal interessieren, wie ihr dazu steht, den KH-Bedarf nach dem Training durch Obst (Apfel, Banane, Orange) zu deckenß

[blackcode]

Fruktose muss erst über die Leber verstoffwechselt werden.

Ein schnelle Freisetzung von Insulin wird dadurch verhindert.

Zur schellen wiederauffüllung der Glycogenspeicher eignet sich z.B. Dextrose, Maltodextrin.


blackcode

[simon1983]

Mein Post-Workout besteht momentan aus Whey + 2 Bananen im Shake.
Mit Dextro wird mir das auf Dauer zu süß. Ich bemerk keinen Unterschied.

Man sollte sich nicht verrückt machen wegen der Ernährung.

[daw666]

Ich machs mit Obst und Honig, klappt wunderbar

[Feel the pain]

jap, is im grunde genommen egal...
kannst auch gummibärchen essen, hat alles mehr oder weniger den selben effekt...

[lenaanel]

Neuerdings gibt's bei mir zum Preotein-Shake immer zwei Bananen nach dem Training. Damit komme ich super klar!